Whey +Banana+Aveia No Pós ?

[rockbalboa 2]

Compra açucar mascavo no mercado é barato , e depois de 45 minuto se faz a refeiçao solida com carbo + ptn

[Fst-7 2]

a questão é que nao vai demorar 1 minuto.. e sim muitos minutos, talvez cerca de 1 hora...

o leite possui lactose, e o organismo vai utilizar ela como fonte de energia, e até conseguir quebrar toda lactose em glicose, vai um tempo...

Vlw pela explicacao, entao por esse ponto vale mesmo a pela nao misturar

so nao entendo porque entao nos suplementos eles aconcelham a misturar com leite dwsnatado ou iogurte ou frutas na parte "modo de preparo"

[felipemush 6]

porque na pratica não faz diferença nenhuma. Na minha opnião Banana+whey > Dex+whey no pós-treino.

Vlw pela explicacao, entao por esse ponto vale mesmo a pela nao misturar

so nao entendo porque entao nos suplementos eles aconcelham a misturar com leite dwsnatado ou iogurte ou frutas na parte "modo de preparo"

[Dan Hibiki 75]

a questão é que nao vai demorar 1 minuto.. e sim muitos minutos, talvez cerca de 1 hora...

o leite possui lactose, e o organismo vai utilizar ela como fonte de energia, e até conseguir quebrar toda lactose em glicose, vai um tempo...

A explicação parece válida no caso de um organismo que depletado completamente todas as reservas de glicogênio (muscular e do fígado), mas duvido que exista alguém que se esgota desta maneira, aponto de necessário utilização exergética aos processoas metabólicos da ingestão imediata, principalmente no caso de pessoas que mantém uma disciplina alimentar (tipo alimentar-se de 3 em 3hs)

O que sei é que tanto lactose ou frutose servem muito bem para gerar pico de insulina.

[Klin 1]

A explicação parece válida no caso de um organismo que depletado completamente todas as reservas de glicogênio (muscular e do fígado), mas duvido que exista alguém que se esgota desta maneira, aponto de necessário utilização exergética aos processoas metabólicos da ingestão imediata, principalmente no caso de pessoas que mantém uma disciplina alimentar (tipo alimentar-se de 3 em 3hs)

O que sei é que tanto lactose ou frutose servem muito bem para gerar pico de insulina.

Então, essa parte eu ainda não aprendi hahaha

acredito que seja muito dificil alguem chegar num estado de 0 glicogênio, e nesse caso, nao sei se com a ingestão de lactose por exemplo, o corpo irá utilizar a lactose para manutenção ou o que está nas reservas...

Eu tbm ja li que o leite tem IG alto, mas da frutose é maior, já que é um monossacarideo, idem a glicose...

[gabrielpm 0]

Cara o shake ideal para se tomar após o treino seria whey protein, bcaa, dextrose, e se quiser inclua alguma vitamina.

[edson.ts 2]

Pra que inventar?

Whey + Açucar (ou malto, dextrose, mel, etc) e depois refeição sólida...

Já era, sem mais!

[Chun_li 31]

Vlw pela explicacao, entao por esse ponto vale mesmo a pela nao misturar

so nao entendo porque entao nos suplementos eles aconcelham a misturar com leite dwsnatado ou iogurte ou frutas na parte "modo de preparo"

Se vc reparar,nem todos os whey's falam pra ser consumido somente após o treino.

Muita gente usa tb nos lanches,ai sim,é válido add aveia,leite,iogurte,fruta,sei lá mais o quê.

[Fst-7 2]

vlw galera ai pelas informações, estava a tomar whey com leite desnatado + malto no pós, parei imediatamente,

devo ter desperdiçado algum valor substancial com isso, mas fazer o que...

transferi esse leite que eu tomava junto do pos treino para o pre treino

[JulioC 0]

Depois de um whey + açucar , 30 min tá bom para iniciar a refeição pós-treino ou 45 min ?