13/09/2010

1 Ano de treino, bf baixou um pouco e medidas aumentaram.

Suplementação Atual: Whey Fernandows + Malto + Abulmina + Jack3d e chegando creatina Universal.

Novas medidas: Peso baixou para 102,98kg

Braços: frio 42,4 e forçando 45 - 44,7

Ombros: 133

Peito: 116cm

Altura:1,93

O restante mudou muito pouco ou esta igual, talvez o ante-braço tenha aumentado também mas eu não medi.

10-06-2010

Bf deu uma pequena melhorada, e creatina acabou a 2 semanas.

16/08/10

Peso 104kg

Bf: ?%

Suplementando com Whey+dextrose+abulmina e em breve jack3d

10/07/10

Treino a 10 meses, suplemento a uns 8 meses com whey + dextrose e a uns 17 dias com creatina Optimum, tudo no pos treino.

Medidas Atuais:

Idade: 21 anos

Altura: 1,93

Peso: 105kg+/-

Braços: frios sem forçar 40-41cm e forçando 43cm

Peito: 114cm

Pernas: 67cm , como sou alto 67cm é quase nada, nem vou postar as fotos ;S

Ante-braço: 35cm e 34.5cm

Ombros: 130cm

Bf: acho que por volta de 20%?

Antes:

Peito:101cm

Ante-braço: 29cm

Braços 32cm e 31cm

Pernas: 58cm

Peso: 75kg a 80kg nas fotos de antes.

ANTES:

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DEPOIS:

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Editado 13/09/2010 às 23:56 09/13, 2010 por Wooden

as imagens de depois deu falha amigo arruma ai

Links arrumados

po ta legal o shape mas o bf meio altinho né eu xutaria uns 18% no olhometro de bf mas depois se mete um cutting é ja era

Estou pensando em ganhar mais massa antes de um cutting, pois devido a altura se fizer um cutting agora, acho que vou ficar com aparenia de magrelão

Karai meu shape cara ta mto parecido com o seu...

temos praticamente as mesmas medidas só que tenho 41 de braço atualmente e meu bf deve ser um pouco mais baixo.

Ta grandinho, eu no seu lugar faria um bulking controlado ou cutting...

To com bf um pouco menor q o seu e tou fazendo um bulking controlado sempre com uns aerobicos pós treino....

abçs

Vou fazer um bulking, tentar manter o mesmo bf ou diminuir uns 2% durante mais uns 6 meses.

Editado 11/07/2010 às 01:38 07/11, 2010 por Wooden

Ta legal cara , bons ganhos !!!

Mais duas fotos:

velho passa oleo e hidratante no braço todos os dias antes de dormir, se ta cheio de 'filhote' de estrias

vai por mim, as minhas aumentaram um monte hsauhsauhsuahu tive que gastar um monte com tratamento que agora estao melhores.

Tem mais no outro braço e no peito-ombro quando eu estico ele, minha pele é meia fraca sei la, quando era criança tinha muitas também porque cresci rápido >.<, mas por sorte eu não me incomodo com elas, fico de comprar o óleo e não compro nunca ;O

Muito bom, velho! Ganhou muita Massa Magra, só falta da uma secada na graxa!

Segue firme e forte!

Abraços.

Achei bem legal cara suas fotos, acho que poderia dar mais enfase na largura das costas que acho que nao está tao boa pra sua altura, e como vc mesmo disse as pernas tambem que estao pra tras um pouco...

Abraços

Tá legal cara, só tenta melhorar o trapezio e tal.

Trapézio eu estou dando uma puxada maior no trapézio ja, ta começando a aparecer melhor, pernas aumentei os treinos e diminui o descanso, ela cresce bem mas é difícil aparecer e a pantu nem se fala, 42cm é = a nada.

ta indo bem irmão.. continue assim...

foca mas nas abdominais... resto ta maneiro..

good luck