Problema Com Crucifixo Livre

[Lastrevas 1]

E ae ograda, blz?

Então, tô tendo problemas com crucifixo livre tenho sentido cotovelo e isso tem me atrapalhado... O instrutor me indicou fazer dobrando o cotovelo, mas isso não seria supino reto com halteres? Dois supinos no mesmo treino? O.o

Enfim, tem uma máquina parecida com pulley que a galera faz supino vertical e crucifixo tbm...

Mais ou menos assim só que com um banco nas costas, cabos tbm e peso é claro nessa foto parece n ter pesos. Será que fazer crucifixo nessa maquina vale a pena?

Abraços!

[LeandroTwin 2091]

Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador

Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo

Opções:

Tenta usar cotoveleira

Fazer no cross

Fazer no peck deck (mais indicado)

Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda!

[samirbayde 0]

Cara, acredito mais nos supinos do que nos crucifixos, prefira atingir seu musculo peitoral com todos os supinos ao invés de crucifixos isoladores, pra poder por uma massa ai.

Mas voltando ao seu ponto, faça um Cross Over com a angulação na parte média do peito ou faça nos cabos mesmo, os cabos são bons porque deixam o peitoral todo em constante tensão, gosto de crucifixos nele.

[Brodeer 0]

Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador

Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo

Opções:

Tenta usar cotoveleira

Fazer no cross

Fazer no peck deck (mais indicado)

Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda!

Tava fazendo Triceps, com muito peso e lesionei o cotovelo. Realmente é ruim mesmo.

Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher.

{ Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei }

Editado Julho 11, 2010 às 00:12 por Brodeer

[sum41_ 18]

To com o cotovelo lesionado, por causa do Testa. Tava fazendo com 75x75, ai os cotovelos não guentaram por muito tempo.

Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher.

75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços

[Brodeer 0]

75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços

{ Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei }

MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO.

Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer

[Gusmão420 230]

Seu instrutor não explicou direito o cotovelo não tem que estar dobrado, sim um pouco flexionado, quase esticado!

Senão vira um supino mesmo!

shUSHUahsuHASUHaush

Eu faço assim, e funciona do mesmo jeito!

Outra opção é mudar para o crucifixo no voador!

Falo!

Editado Julho 10, 2010 às 22:55 por Gusmão420

[LeandroTwin 2091]

75kgs cada lado no TESTA?

Acho que não estamos falando do mesmo exercicio... rs

[Brodeer 0]

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Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer

[jeancitadel 26]

Sou o unico que faz crossover de joelhos? asdausgfua