Musculo Abdominal- Quantos Gomos?

[MarinhoBF 147]

cara tu ta mo chassi do grilo! mais um poquinho de abs e vc ja vai ta do jeito que tu queres.

[gabrielpm 0]

Ei pessoal to fazendo, aquele tri-set do andré. É necessário o uso de pesos?

[3X3L3NC14 47]

Cara...eu uso peso num qua-set(sei nem como se chama isso SaHUsha',uma serie de 4 exercicios)ta ligado,o tri-set do andre usa 3 exercicios,eu uso 4 fazendo 3 series de 20 com peso apenas nos Abdominais...só tenho o primeiro par visivel.

[Führer 1]

Pode ser genética, ou seus ultimos gomos (a parte infra do abdomen) não está bem definida !

[gabrielpm 0]

Cara eu acho q ainda n tá bem definido. Ainda sinto um pouco de gordura nessa região. Mas tipo quando eu faço força no gomo inferior(3º) dá pra ver ele direito, só q tá um pouco a baixo do umbigo. Será q com os exercícios ele vai subind um pouco mais para cima do umbigo???

Editado Julho 26, 2010 às 15:58 por gabrielpm

[Paulmito 9]

Cara eu acho q ainda n tá bem definido. Ainda sinto um pouco de gordura nessa região. Mas tipo quando eu faço força no gomo inferior(3º) dá pra ver ele direito, só q tá um pouco a baixo do umbigo. Será q com os exercícios ele vai subind um pouco mais para cima do umbigo??

É cara. Não sei o nome mas você deve estar com o memso problema que eu : Todos acham que você tá crescendo e ficando malhadão só você que não !!! Uma amiga minha que eu não via há 3 meses quando eu tirei a camisa ela exclamou : "Putz ! Tá parecendo o Falcon !!!". :-))))))))

Ei pessoal to fazendo, aquele tri-set do andré. É necessário o uso de pesos?

Pra mim qualquer abd só adiantou com peso e eles na nuca. Rende mais o peso na NUCA ou com as mãos esticadas. Quem duvida é só se lembrar sobre Física - Dinâmica - Equlíbiro de Forças. Ou então mesa flexora roubada com o apoio da panturrilha próxima a parte traseira do joelho.

Editado Julho 26, 2010 às 16:04 por Paulmito

[gabrielpm 0]

Vlw. To fazendo aeróbicos para perder gordura.

SEGUNDA: NATAÇÃO-> 2KM( 45MIN)

TERÇA: CORRIDA-> 8KM(45MIN)

NATAÇÃO-> 2KM(45MIN)

QUARTA: NATAÇÃO->2KM(45MIN)

QUINTA:NATAÇÃO->2KM(45MIN)

CORRIDA->8KM(45MIN)

SEXTA:NATAÇÃO-> 3KM(+/- 1:10min)

DOMINGO: CORRIDA:7KM(+/- 35MIN)

[Rafael_nl 36]

Vlw. To fazendo aeróbicos para perder gordura.

SEGUNDA: NATAÇÃO-> 2KM( 45MIN)

TERÇA: CORRIDA-> 8KM(45MIN)

NATAÇÃO-> 2KM(45MIN)

QUARTA: NATAÇÃO->2KM(45MIN)

QUINTA:NATAÇÃO->2KM(45MIN)

CORRIDA->8KM(45MIN)

SEXTA:NATAÇÃO-> 3KM(+/- 1:10min)

DOMINGO: CORRIDA:7KM(+/- 35MIN)

Cara tu não tem a mínima noção todo mundo tentou responder mas parece que tu nem leu, vai pesquisar. Aeróbicos 7 dias na semana? Com esse tamanho que tu ta? Vai la campeão!!!

[3X3L3NC14 47]

SHUAshSA'...mano...acho q tu vai catabolizar fazendo aerobico 7 dias por semana '-'

[gabrielpm 0]

Tá certo pessoal, então qnts vezes eu devo praticar aeróbico por semana? e qual a duração?