Duvida - Peito

[FredericoFS]

Pessoal, treino sempre na segunda feira PEITO e TRICEPES, certo?

Minha confusão é a seguinte li uma matéria aqui na parte do blog hipertrofia dizendo que o certo era treinar na média de 2 a 3 exercicios por grupo muscular, no momento faço 6 para peito. 3 supinos (reto,inclinado,declinado) e 3 cruxifixos (reto,inclinado,declinado) ou vario as vezes em maquinas fazendo voador, cruzamento etc... mas enfim como li a matéria de que o bom era fazer apenas 2 ou 3 exercicios. pensei em treina em cada semana que eu fizer peito uma parte superior, médio ou inferior.... vai me render mais se fizer isso? ou continuo com minha rotina de 6 exercicos para peito?

aguardo soluções do pessoal ai,

brigadão.. Frederico

[funkstatic]

6 pra peito? Eh muiiito!!! 4 ta bom de mais! =D

[FredericoFS]

Ta certo, mas eu so do certinho ou eu faço 2 exercico para medio, inferior e superior... ou faço o outro esquema e fazer 1 só para cada parte acho ruim... e meio pouco será que não?

[roxroxx]

poxa cara e muitoo para peito

procure fazer 4 no max

recomendo um supino reto

supino declinado

peck deck (VOADOR)

supino inclinado com hatles

vc fazendo 6 pode ter risco de hipertrofia seu peito aves de ocorer hipertrofia

[dr.malvadeza]

to fazendo reto com halter
depois inclinado barra livre conjugado com voador no cross(igual ao da foto acima)
so esses 3
2x semana

creio q o voador pega a parte inferior certo?
ta uma boa divisao de treino?

[FredericoFS]

ok, mas agora a pergunta é vale a pena ... é bom... trabalhar uma parte do peito por semana... (inferior,superior ou meio)???

[No Pain No Gain]

Na minha opnião não!!!

[Neto]

[quote name='FredericoFS' post='23181' date='19 07 08']Pessoal, treino sempre na segunda feira PEITO e TRICEPES, certo?

Minha confusão é a seguinte li uma matéria aqui na parte do blog hipertrofia dizendo que o certo era treinar na média de 2 a 3 exercicios por grupo muscular, no momento faço 6 para peito. 3 supinos (reto,inclinado,declinado) e 3 cruxifixos (reto,inclinado,declinado) ou vario as vezes em maquinas fazendo voador, cruzamento etc... mas enfim como li a matéria de que o bom era fazer apenas 2 ou 3 exercicios. pensei em treina em cada semana que eu fizer peito uma parte superior, médio ou inferior.... vai me render mais se fizer isso? ou continuo com minha rotina de 6 exercicos para peito?

aguardo soluções do pessoal ai,

brigadão.. Frederico[/quote]
Fala ae Brother, olha só estes exercicios são conjugados ? ex: Sup. Reto/Crucifixo Reto * Sup. Inclin/Crucifixo Inclin....Etc.....sem descanso entre eles, Se for assim esta certo, mas se vc faz um de cada vez com o seu devido descanso, é mto exercicio, valeu e bons treinos .........