Avaliação Do Meu Treino Atual

[gorbada 0]

Antes de tudo gostaria de agradecer vc que está lendo este post! É o meu primeiro aqui no fórum...

Eu gostaria de uns esclarecimentos à respeito do meu treino, não duvidando do conhecimento do meu professor, mas eu penso que ter mais de uma fonte de informação é muito interessante.

Minhas características são:

17 anos

1,80 de altura

71kg(entrei na academia com 63)

5 meses de treino(1 de adaptação)

o meu treino é ABC sendo que:

A = Peito/Bíceps

B = Costas/Tríceps

C = Ombro/Pernas

No meu treino de peito eu faço o que eles chamam de supersérie, da seguinte forma:

supino reto na barra, intercalado com flying reto com alteres sem descanso:

3 séries, sendo as repetições 12/10/8, respectivamente.

Depois, repito isso com os exercícios flying inclinado e supino inclinado.

Logo em seguida, faço peck-dek e, por último, crucifíxo.

Por algum motivo este treino está me intrigando, pois nao consigo subir os pesos na maioria dos exercícios de peito. Por exemplo, quando entrei na academia, ao fazer o exercício rosca alternada eu conseguia pegar somente 4kg em cada mão, e atualmente consigo fazer o exercício com 12kg em cada mão. Enquanto isso, quando comecei a fazer o supino na barra eu conseguia pegar somente 12kg de cada lado da barra e, atualmente, consigo pegar somente 15kg de cada lado e, ainda por cima, somente na última série!

Gostaria de saber se vocês recomendam alguma mudança drástica no meu treino de peito ou algo assim.

Só para informação, eu nunca tomei nenhum tipo de suplementação, comprei hoje o whey e o bcaa no corpoperfeito que vão chegar somente na semana que vem, creio eu.

Muito obrigado desde já!

[mTs 2]

nao se importe com os pesos, so treine ate o limite que ta bom

mas se esse seu treino ta desse msm jeito com essas 2 bi-series logo no comeco durante esses 5 meses

seria bom dar uma mexida

mudar os exercicios e tal, juntar peito com triceps e costa com biceps seria bom tb caso vc ja esteja com 5 meses nesse mesmo treino!

[gorbada 0]

Na verdade, depois que eu saí da adaptação eu fiz um treino de 1 mes e pouco parecido com o que eu faço, mas era peito e triceps, costas e biceps, estou fazendo super treino uns 3 meses ou pouca coisa abaixo disso...

[pepsilitro 7]

Entao cara, acho que via de regra pra quem tá começando um treino bom seria um ABC2x com três exercicios para grandes e dois para grupos pequenos, geralmente isso que é o basicão serve pra maioria...

Sendo que um dia eu deixaria só pra quadriceps, posterior e panturrilha... Pode acreditar vai ser a parte de baixo que vai te ajudar mais no começo...

Abraço