Preciso De 4 Kilos

[Fred.48]

E ai galera, esse é meu primeiro posto no forum, tenho entre 1.75 a 1.80 de altura e peso 72.3 KG, mas não estou satisfeito com meu peso quero chegar no mínimo aos 75 kilos, sei que meu imc está até um pouco acima do normal .Ja consegui chegar aos 75 mas adoeçi e perdi rapidamete. Não costumo comer muito da parte da manhã e não tenho horario com minhas refeições. Se puderem me ajduar a ganhar ai esses 3,4 kilos dando algumas dicas.

Falo até+.

(OBS: to meio sem grana)

Editado Julho 9, 2010 às 21:12 por Fred.48

[Danilo Z]

Vc precisa:

1 dar uma pesquisada aki .

2 montar uma dieta.

3 treinar pesado.

Ganhar 4 Kg é fácil se seguir estas dicas,a não ser q treine a uns 10 anos e pese uns 100 Kg com 10% de bf.

[brunorocha]

eu preciso de 20kg de massa magra

valeu

[Gabriel Saes]

E ai galera, esse é meu primeiro posto no forum, tenho entre 1.75 a 1.80 de altura e peso 72.3 KG, mas não estou satisfeito com meu peso quero chegar no mínimo aos 75 kilos, sei que meu imc está até um pouco acima do normal mas é questão de auto estima.Ja consegui chegar aos 75 mas adoeçi e perdi rapidamete. Não costumo comer muito da parte da manhã e não tenho horario com minhas refeições. Se puderem me ajduar a ganhar ai esses 3,4 kilos dando algumas dicas.

Falo até+.

(OBS: to meio sem grana)

o cara uma dica hein - PESQUISA - tudo gira em torno da sua alimentaçao , e no forum tem varios topicos explicando com se montar uma dieta de acordo com o seu objetivo ...

i eu tenho certeza que os modera's vao fechar seu topico

[Fred.48]

Vc precisa:

1 dar uma pesquisada aki .

2 montar uma dieta.

3 treinar pesado.

Ganhar 4 Kg é fácil se seguir estas dicas,a não ser q treine a uns 10 anos e pese uns 100 Kg com 10% de bf.

To sem tempo pra treinar, trabalhando e estudando e esqueci de falar minha idade 18 anos

[Gabriel Saes]

eu preciso de 20kg de massa magra

valeu

tambem to precisando viu cara ... sera que nao rola uma formula ai pra min kkkkkkkkkkkkkkk

Editado Julho 9, 2010 às 21:09 por Gabriel Saes

[rafajaa]

treino, dieta, descanço se fizer direitinho ganha facil, facil experiencia propria

[Fst-7]

To sem tempo pra treinar, trabalhando e estudando e esqueci de falar minha idade 18 anos

ahhaja essa foi boa,

se alguem pudesse ajudar outra pessoa a ganhar 4kg como se fosse magica seria ótimo em

nao quer correr atraz...

mas quer 4kg mesmo?

te dou a receita

todo dia vai la no mcdonalds, conhece?

pede um mclanche feliz que é uma delicia, come todo dia, depois de 1 semana vc tem esses 4kg.

aproveita que vem com brinquedinho dentro ai vc se diverte nas horas vagas,

Editado Julho 9, 2010 às 21:11 por Fst-7

[mvterra]

PQP soh pode c fake n eh possivel ( mal moderador por posta coisa inutil + n guentei... )

[Fred.48]

Ja olhei aqui,deletem o tópico