Ajuda Novo Treino!

[RoMiNhoW]

Altura: 1,68cm

Peso: 66,5 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Ae, eu malho a 10 meses, sempre fiz abc 2x ou ABC1x.

To pensando agora em fazer ABCDE, vocês acham que é uma boa série para hipertrofia?

Ou acham que é melhor eu mudar os músculos nos treinos? Tipo, eu faço Peito, Ombros e Tríceps, mudar para Peito, Ombro, Bíceps e Costa,Trapézio e tríceps?

To fazendo ABC2x, quero focar mais os ombros e os tríceps, pra tríceps eu faço Barras Paralelas e no Pulley um dia com barra e um dia com corda, apenas 2 exercícios.

Ajudem ai por favor.

[RoMiNhoW]

Alguém ajuda ai por favor

[Lúcio]

Cara não existe receita de bolo. Posta o treino que quer fazer com os exercícios tudo certinho e dai o pessoal vai avaliar.

Só com a divisão não da pra ter idéia

Abraço

[RoMiNhoW]

Tipo, eu queria só uma dica da divisão pra mim montar o treino.

[Lúcio]

Da uma olhada pode ser que te ajude.

Abraço

[RafaelTwin]

Existem infinitas divisoes de treino, e isso fará pouca diferença nos resultados finais

Pega alguma divisao do link que o amigo deixou e posta pra gente (conforme o novo modelo).

Abraços.

[Seph®]

Realmente existem infinitas divisões.. eu gosto de divisões de terino de 3 a 4 vezes na semana mais que isso só Drugs ON... ou uma alimentação pra BULK violento...então é bom dar uma lida, pq em treino quase sempre Menos é MAIS

~hugs

Seph®

[rodts]

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Tem até tópico sobre divisão de treino.

Pesquise mais.