Ajuda Abdomnal

[Teuk 0]

Bem sou novo aqui,tenho 15 anos e tenho uma duvida em relação há abominais.

eu queria saber se tem algum exercício especifico , para essa area que eu selecionei na imagem abaixo.

[felipemush 6]

tem

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

[mTs 2]

se nao me engano

abdominal pega tudo

porem tem uns que dao + enfase em certos locais

pra essa area ai acho q crunch seria uma boa..

mas eh mt melhor treinar abdominal como um todo

eu fazia a tri-set do andre, agora tou fazendo elevacao de perna tipo segurando na barra sem ter o apoio nas costas

so pra dar uma variada

[rodts 169]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

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