Gusmão420 Postado Julho 10, 2010 às 17:28 Postado Julho 10, 2010 às 17:28 Dieta mto fraca! 2200kcal? soh se for pra cutting! no minimo 3200kcal! Olha a minha aki:
Ogre Postado Julho 16, 2010 às 14:43 Autor Postado Julho 16, 2010 às 14:43 Tópico editado! Por favor gente, avaliem agora!
pepsilitro Postado Julho 16, 2010 às 14:57 Postado Julho 16, 2010 às 14:57 (editado) Cara vc começou mal, leite integral nao serve pra nada, muito menos pro dejejum... Seu dejejum nao tá legal, ta muito gorduroso se possível zere as gorduras ai... Abraço PS: Outra coisa cade a outra refeição entre o pós-treino e a ceia??? Editado Julho 16, 2010 às 14:59 por pepsilitro
Gusmão420 Postado Julho 16, 2010 às 15:25 Postado Julho 16, 2010 às 15:25 Tire o leite integral e coloca o desnatado! A segunda refeição falta proteina! Nao mistura carboidratos com gorduras! quase todas as refeições tem mta gordura com Carbos! Ou faz carbos com proteinas ou gorduras com proteinas! No desjejum, pré e pós deve comter carbos e proteinas, sem gorduras! Tire o queijo do desjejum e do pós!
VanDerBllaCk Postado Julho 17, 2010 às 00:48 Postado Julho 17, 2010 às 00:48 (editado) ulisseslol Nada vê o que disse,sinceramente,eu ja fiz uma de 2500 à 2600kcal e tive ótimos resultado,sai dos meus 56 pra 70kg. depende do gasto kcal dele,não que seja o caso,pra hipertrofia não precisa fazer dietas estorando de kcal não,agora se nao liga pro bf,arrebenda! Editado Julho 17, 2010 às 00:51 por VanDerBllaCk
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