Avaliem Minha Dieta Ai Gente!

[Gusmão420 230]

Dieta mto fraca!

2200kcal?

soh se for pra cutting!

no minimo 3200kcal!

Olha a minha aki:

[Ogre 0]

Tópico editado!

Por favor gente, avaliem agora!

[pepsilitro 7]

Cara vc começou mal, leite integral nao serve pra nada, muito menos pro dejejum...

Seu dejejum nao tá legal, ta muito gorduroso se possível zere as gorduras ai...

Abraço

PS: Outra coisa cade a outra refeição entre o pós-treino e a ceia???

Editado Julho 16, 2010 às 14:59 por pepsilitro

[Gusmão420 230]

Tire o leite integral e coloca o desnatado!

A segunda refeição falta proteina!

Nao mistura carboidratos com gorduras!

quase todas as refeições tem mta gordura com Carbos!

Ou faz carbos com proteinas ou gorduras com proteinas!

No desjejum, pré e pós deve comter carbos e proteinas, sem gorduras!

Tire o queijo do desjejum e do pós!

[VanDerBllaCk 4]

ulisseslol Nada vê o que disse,sinceramente,eu ja fiz uma de 2500 à 2600kcal e tive ótimos resultado,sai dos meus 56 pra 70kg.

depende do gasto kcal dele,não que seja o caso,pra hipertrofia não precisa fazer dietas estorando de kcal não,agora se nao liga pro bf,arrebenda!

Editado Julho 17, 2010 às 00:51 por VanDerBllaCk