Avaliem Meu Treino ABC 2X por favor.

[YagoMoreira 0]

crucifixo livre com HBC ?

banco reto ?

ok, vou fazer extensora tambem =]

obrigado

[RafaelTwin 26]

crucifixo livre com HBC ?

banco reto ?

ok, vou fazer extensora tambem =]

obrigado

Sim, com halter, até pq nao tem como fazer com outra coisa

E pode fazer inclinado, reto, declinado, qualquer um.

Corrigindo: Nao é extensora é FLEXORA.

Abraços.

[YagoMoreira 0]

é, flexora, escrevi errado hehe

Ai, vcs acham que seria melhor trocar o martelo por um rosca concentrada HBC no scott ?

valeu, obrigado pela ajuda

abraços

Editado Julho 10, 2010 às 14:19 por YagoMoreira

[Seph® 5]

Deixa martelo mesmo.. se aprender a fazer é um ótimo exercicio

fazer em bi-set com inversa optimiza os resultados muitas das vezes...

;D

~hugs

Seph®

[YagoMoreira 0]

Fala Seph !

fazer bi-set com o martelo HBC e o rosca inversa barra reta ?

pode me dar uma dica de bi-set para triceps tambem ?

eu mudei agora, estou fazendo paralelas e triceps corda, mas acho que vou mudar para triceps testa pois o corda nao sinto trabalhar direito ..

ai com quais exercicios eu poderia fazer o bi-set em triceps tambem ?

valeu, obrigado pela ajuda

abraços

Editado Julho 12, 2010 às 20:01 por YagoMoreira

[SweetMonster 2]

Pode melhorar o treino de perna,

e substitua o voador por supino canadense.

[Guru Namastê 92]

Meu treino de perna é isso ai, Hack, leg press 45, flexora e extensora, fora exercícios pra panturrilha...

Não faço agachamento pq não rola na minha academia

Mas sempre foi o meu melhor treino, passo mt mal todo treino de perna, ela fica doendo vários dias e tal, tenho um bom desenvolvimento...

[Seph® 5]

yago é isso aew.. martelo ou com halter ou hbc e Inversa com barra reta.. (abertura nos ombros em...)

Sobre o Triceps eu curto muito o Testa x Supino Fechado.. acho que fica muito bom... e dá pra fazer os 2 com cargas boas e talz.. eu sempre faço no banco inclinado..curto mais, dó menos o cotovelo pra mim...

~hugs

Seph®

[YagoMoreira 0]

Meu treino de perna é isso ai, Hack, leg press 45, flexora e extensora, fora exercícios pra panturrilha...

Não faço agachamento pq não rola na minha academia

Mas sempre foi o meu melhor treino, passo mt mal todo treino de perna, ela fica doendo vários dias e tal, tenho um bom desenvolvimento...

é mesmo, parece um treino simples mas da uma canceira boa kkkk

minha panturrilha fica destruida, minha perna tambem, consigo nem subir escada direito

@Seph vou fazer isso, bi-set triceps testa x supino fechado (vou fazer reto msm que nao sinto nenhum incômodo no cotovelo)

Obrigado ai pela ajuda !

Abraços

[LeandroTwin 2091]

Esse bi-set arrebenta, amo! Controla bem o supino fechado pra tu ver kkkk

Outro legal é paralela + banco