Avaliem Minha Dieta (objetivo Hipertrofia + Ganho De Massa)

[bomber_man666]

Como pretendo ganhar massa muscular, crescer bastante, poderia ver se essa dieta está boa?

Aceito sugestões, opinem ae!

(tenho 1,72 de altura e 60kg)

Lembrando que vou voltar a treinar to parado a 2 meses então estou iniciando denovo por isso não vou tomar nada mais forte ^^


[b]Refeição 1[/b]

500 ml leite desnatado
100g farinha de aveia
28g albumina (Salto’s)

[b]Refeição 2[/b]

Bife magro, 2 latas de atum em conserva e vegetais, feijão e arroz (batata doce talvez)

[b]Refeição 3 pré-treino[/b]

Hipercalórico Anti catabolic 3200 (Probiótica)
1 banana ou maça.

[i]- HORÁRIO DE TREINO -[/i]

[b]Refeição 4 pós-treino[/b]

Hipercalórico Anti catabolic 3200 (Probiótica)
Pão Francês ou integral com peito de peru.

[b]Refeição 5[/b]

Peito de frango, arroz, feijão e óleo de oliva

[b]Refeição 6[/b]

Shake de albumina + leite desnatado.


Avaliem, oq mais eu preciso ou oque não preciso aí, valeu abraço!

[pedro999]

vai em [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Nutricao-f6.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Nutricao-f6.html[/url] que vc vai ter uma boa nocao de dieta.

[bomber_man666]

Legal mas nao entendi oq vc quis dizer eu to pedindo ajuda pra saber oq mais posso adicionar ou se está boa minhas refeições e vc me manda o link da área de nutrição eu já vi bastante ela só que agora estou pedindo ajuda quanto essa dieta que eu fiz ^^

Obrigado, preciso de sugestões

[pedro999]

acho que sua dieta ta boa cara, acho que terá bons ganhos. abraço.

[bomber_man666]

Valeu pedro, acho que está boa sim também pelas minhas medidas está até mais além do que preciso, se alguem quiser opinar mais esteja a vontade.

Obrigado!

[slash_web]

cara, hipercalorico ajuda a crescer , mas vai dar akela barriguinha tmbm...

[-Andy-]

Eu tomaria o Hiper calorico da refeição 3 na primeira refeição;
Na refeição 3, tomaria a albumina + aveia + fruta, batidos juntos.

No mais tá bacana os alimentos... a quantidade você tem que ajustar com teu peso.

[rasek]

[quote name='-Andy-' post='25104' date='06 08 08']Eu tomaria o Hiper calorico da refeição 3 na primeira refeição;
Na refeição 3, tomaria a albumina + aveia + fruta, batidos juntos.

No mais tá bacana os alimentos... a quantidade você tem que ajustar com teu peso.[/quote]
Albumina pré-treino ?!
Recomendado mesmo não seria antes de durmir e depois de acordar.

[-Andy-]

Cara, seria.
Mas é MUITO melhor ele ingerir a albumina nesse horário do que o hipercalórico.

A albumina não tem uma absorção tão lenta assim, e tomando pelo menos 1h antes do treino, ela já estará sendo absorvida pelo organismo, fazendo com que não faltem aminoácidos durante o treino.