Treinamento De Supino!

[Willianthiem 0]

Ola galera, hoje fui a academia, vi la um cartaz dizendo que dia 24 terá um campeonato de supino, vou me inscrever, nem que seja só para competir, porem gostaria de algumas dicas pra mim aumentar minha força até o dia do campeonato.

Atualmente to fazendo o supino com 30kg de cada lado, 3 series de 8 repetições, com ajuda, sem ajuda faço com 27kg. O campeonato provavelmente vai ser só uma repetição, talvez 3. To malhando faz 1 ano e 4 meses, to com 78kg e 1,90m de altura.

Quem tiver algumas dicas, fico grato.

Abraços

[rodts 169]

Tem um tópico fixo sobre treino de força.

Dá uma olhada lá.

Tem alguns tópicos sobre como aumentar peso no supino e também materia no blog.