Alongamento X Aquecimento: Uma Revisão De Conceitos

[TiagoSoares17 101]

excelente contribuição para o forum. obrigado pela partilha de informação

[Alex coronel 5]

Boa matéria, estava aqui no forum procurando algo sobre isso mesmo, mas tenho uma duvida, comecei na academia essa semana, e os "professores" querem que faça entre 10 e 30 minutos de aeróbico como aquecimento, faz mais de 1 ano que estou a malhar em casa e nunca fiz isso para aquecer, aquecimento faço com pesos, hoje quase tretei com o fdp la na academia por isso, o que vcs acham do assunto ?? obs: sempre treinei pesado e nunca tive nenhuma lesão por não fazer o aquecimento com aeróbico.

[eduardo77 25]

nossa muito bom,eu sempre alongava antes e depois

agora vou começar aquecer antes em vez de alongar

[luizfernnanndo 4]

Muito bom cara.

Conversei hoje com o professor lá, ele falou exatamente isso, mas ele falou que o alongamento logo após o treino seria um pouco prejudicial, pois as fibras iriam estar todas bagunçadas e fadigadas, e forçar elas no alongamento poderia ocasionar numa lesão. Dai ele disse que o alongamento pra um determinado musculo, deveria ser num outro dia que eu não tenha treinando o mesmo.

Exemplo: se eu treino pernas hoje, eu só alongaria ela amanhã.

Tá correto? Ou o alongamento dum musculo após exercitá-lo não iria ocasionar em lesões?

[danilorf 2051]

Muito bom cara.

Conversei hoje com o professor lá, ele falou exatamente isso, mas ele falou que o alongamento logo após o treino seria um pouco prejudicial, pois as fibras iriam estar todas bagunçadas e fadigadas, e forçar elas no alongamento poderia ocasionar numa lesão. Dai ele disse que o alongamento pra um determinado musculo, deveria ser num outro dia que eu não tenha treinando o mesmo.

Exemplo: se eu treino pernas hoje, eu só alongaria ela amanhã.

Tá correto? Ou o alongamento dum musculo após exercitá-lo não iria ocasionar em lesões?

É o melhor momento para se alongar.

[netokissed 1]

Ja vi estudos tb que dizem que o alongamento durante o treino é muito benéfico e também no final do treino.

[Dacio 240]

Se o alongamento é tão inútil assim, então trigger trigger point não serve para nada também?

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/corrective_complexes_the_secret_to_feelin_good&cr=

Vai me dizer que Grid Roller, bands é tudo inútil também?

Não estou dizendo que alongamentos exagerados sejam ideais, como também não acho que ninguém pense dessa forma, pois é estúpido, mas um alongamento leve, que não force o músculo e não apresente "dor" mas que der a sensação de aquecimento, possa ser positiva e pode-se ser utilizado em conjunto com o aquecimento para a preparação do treino.

A meu ver alongamento deve-se ser feito de forma que seja natural ao corpo, sem força-lo mas que ative-o.

[BDM 100]

Interessante artigo. Ao meu ver, e o que eu faço é andar na esteira por 5 a 8min. Depois pego uns pesos leves, de 2 ou 3kgs, e faço roscas ou aberturas pra preparar os músculos e articulações para o que virá. Não faço alongamento após treinamento, pois para mim faz todo sentido o fato de, se o fizer, haverá mais rompimento de células musculares ocasionado durante os exercícios.