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Treino De Glúteo II

Nanny

Por Nanny
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Muito legal esse treino, mas estou com uma dúvida. Posso treinar pernas e glúteos (todos os exercícios) 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta)?

Sim, dando um descanso de um dia entre um treino e outro e sem estressar demais o músculo, para que você chegue no treino seguinte sem dores musculares, possibilitando um novo estímulo.

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Treino de Glúteo Semanal O bumbum é formado por três músculos de cada lado: * O máximo que é responsável pela forma do bumbum. * O médio que contribui para o contorno arredondado. * O

falange-
falange-

Comece a treinar os glúteos como um todo, junto com os inferiores, sem muitas 'sub divisões', só fazendo agachamento profundo (ATG) já vai conseguir um dos melhores glúteos da sua academia.

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