"duvida" Sobre Tempo De Treino

[xwclx 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app[forums]=1

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ola, coloquei os links pra ngm falar que eu nao procurei.

achei umas ou outra coisa , mas nao o que eu quero saber

bem,

dizem que 60min. é o tempo max. de treino certo?

pois é...

mas esse tempo conta os exercicios de perna e abdominais tbm?

Porque eu nao consigo malhar 4 exerc. de biceps/4 de costa ou 4 de triceps/4 de peito + 3 de perna com 60 min. nao. Fora que eu queria fazer abdominais tbm

Me ajudem eu sou noob ;]

[SweetMonster 2]

Explique melhor isso amigo!

Mas o treino não deve passar de 60 minutos mesmo,

mesmo contando com os abdominais,

diminua os intervalos se for o caso.

Outra,

vc não deve fazer um treino tão massivo assim...

[felipemush 6]

1h de treino eu acho muito hiper-estimado. Acredito que mantendo um treino de no maximo 1h30 está ótimo.

[xwclx 0]

sweetmonster,

tenho só 6 meses de academia, entao ainda malho com ficha.

O cara coloca mais ou menos 12 exercicios na ficha cada um 3x8, tem ainda os intervalos né cara, e ainda quero fazer abdominal, pois acho o mais importante

gasto mais ou menos:

40seg~1min cada serie

50seg descanso entre series

entao...

12x3= 36min. + ou - (na execuçao)

12x3= 36min. + ou - (espera entre intervalos)

fora o abdominal que deve dar uns 15min.

[Dan Hibiki 75]

Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3

Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq.

[RafaelTwin 26]

Cara, nao se importe tanto com isso, nao passe muito de 1h10.

Se passar, tenta descansar menos, fazer 1 série de todos os exercicio a menos, e por aí vaí...

Abraço.

[xwclx 0]

Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3

Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq.

pois é, instrutor ta me matando (matando meu dinheiro e tempo), tenho 6 meses de academia sem resultados que valem a pena

ps: tenho 70kg ;]]

ps²: seu nick me é familiar de algum RPG ;]]]

Editado Julho 7, 2010 às 16:52 por xwclx

[Dan Hibiki 75]

pois é, instrutor ta me matando (matando meu dinheiro e tempo), tenho 6 meses de academia sem resultados que valem a pena

ps: tenho 70kg ;]]

ps²: seu nick me é familiar de algum RPG ;]]]

Uma possibilidade é fazer um treino ABC, pois pelo que entendi seu treino é AB, não?

E quanto ao meu nick, é nome de um personagem do Street Fighter.

[xwclx 0]

Uma possibilidade é fazer um treino ABC, pois pelo que entendi seu treino é AB, não?

E quanto ao meu nick, é nome de um personagem do Street Fighter.

nao nao,

meu treino eh

biceps/costa/ombro/perna (por isso passa de uma hora)

peito/triceps/perna

ombro/costa/biceps

peito/triceps/perna

ombro/perna

mais ou menos isso

[gemyny 3]

Típico isso que instrutor colocar 12 exercícios pro iniciante fazer, algumas vezes série AB3x. A divisão já está errada por ter tanto para músculos grandes e pequenos 4 exercícios, e perna apenas 3

Realmente fica complicado, se não procurar se informar fica a vida inteira sem passar dos 60Kg e sem saber o pq.

forte é tu né com 69 kgs e 32 de braço

cara qualquer inicante começa com AB é serie de adaptação você queria que ele começasse com ABCDE?