[Relato] - Dieta Metabólica + Eca

[digobob 0]

Galera para quem quer saber um pouco mais de mim:

Abaixo segue avaliação física antes do inicio da dieta:

Peso: 92 kg

Estatura: 1,78 cm

IMC: 29,36576335

Cintura: 87,5

Circunferência (cm):

Tórax: 99

Cintura: 87,5

Abdome: 94,2

Quadril: 107,8

Antebraço: D30 E29,8

Braço Relaxado: D35,9 E35,9

Braço Contraído: D38 E38,5

Coxa: D62,8 E62,4

Perna: D42,8 E41,9

Dobras Cutâneas (mm):

Peitoral:12

Axilar - Média: 17

Abdominal: 34

Biciptal: 5,5

Subescapular: 20

Femural: 14,5

Tricipital: 8,5

Suprailíaca: 21,5

% Massa Magra: 82,48%

% Gord. Corporal: 17,52%

Massa Magra (kg): 75,88KG

Massa Gorda (kg): 16,12KG

Densidade Corporal: 1,058561473

Estes são os datos antes da dieta...A dieta metabólica para quem não conhece consiste em comer nos primeiros 12 dias cerca de 20 a 30gr de carbo, após o 12º temos o dia da recarga que é para manter o indice glicemico em alta e termos anabolismos...Para a perca de gordura que é o meu caso, devemos consumir menos KCAL do que utilizamos ( óbvio )...

vou descrever brevemente a dieta que estou seguindo após o 7º dia da dieta onde o consumo de proteína e gordura era alto:

café da manhã: multivitaminico + duas ou tres fatias de mussarela com presunto ou 02 ovos cozidos

lanche: uma fatia de queijo branco e ou mais 02 fatias mussarela com presunto e ou um pouco de palmito com azeitona, e/ou fatias de peito de peru ou salama...vou variando para não enjoar...

almoço: cerca de 150 gramas de frango, carne ou peixe + 50gramas de alguma verdura ou legumes ( de preferencias os verdes...como espinafre, couve flor...que não tem indice de carbo elevado ) 10gr de azeite.

lanche ou pré treino: mais mussarela ou queijo branco e/ou as opções do lanche.

pós treino: 02 scop de whey + 5gr de glutamina + 01 colher de farinha de linhaça feita no dia.

janta: 150 gr de frango, carne, peixe ou linguiça + 20 gr de azeite + salada de alface + 50 gr de legume ou verdura da lista supra citada.

Estarei postando os efeitos a seguir...

Aguardo comentários e sugestões...

Editado Julho 7, 2010 às 13:33 por digobob

[digobob 0]

Segue os relatos que fui salvando para postar aqui:

Dieta Metabólica

1º dia – 28/06/2010

Iniciei nesta data a minha dieta metabólica, acompanhada de um multivitaminico e EC ( Efedrina + cafeína ) na proporção 1:10.

Farei as atualizações semanalmente.

Neste 1º dia, passei uma forme horrível, pois parecia que por mais que eu comesse, carnes, frangos, queijos, meu corpo pedia, doces e pãos...foi foda...mais superei..nenhum efeito colateral relacionado a EC.

Minha dieta segue a indicada no livro “A solução Anabólica para fisiculturistas”, autor Mauro Di Pasquale.

Estou comendo, ovos, frango, queijos, carne, azeite, azeitonas, palmito, maionese, WHEY e linhaça. Estou preparando um cardápio com os vegetais recomendados..porém comprei essencialmente a lista acima. Como os primeiros doze dias devem ser de baixíssimo carbo, não devo mudar muito do que citei.

3º dia – 30/06/2010

Adicionei 05gr de glutamina no dia...

Muita fome ainda, após o almoço tendo a me sentir cansado, porém a noite, após as proteínas do pré-treino e pós treino perco até o sono, ele vem somente após as 00:00.

Sintomas desta dieta, boca seca, muito seca...pareço que estou acordando de uma ressaca, rsss

7º dia – 04/07/2010

Não me pesei ainda, mais consigo visualmente perceber mudanças no silhueta corporal, principalmente no abdômen.

Fora que uma calça social minha que fica me pentelhando...entrou tranqüila hoje..o cinto também está mais folgado...XD

Espero que não fique só nisso...pq como sou viciado em doces...está sendo um tormento viver longe deles...XD

10º dia – 07/07/2010

Me pesei sai dos 92,5 para 90kg...se isso for só de gordura..é uma maravilha, não medi as circunferências, pretendo fazer somente após o 1º mês.

Notei que a fome constante desapareceu, como os lanches as 10:00 e as 16:00 para seguir a dieta, pois não sinto fome...a disposição fisica aumentou um pouco...

boca seca..muita agua e halito um pouco mais forte...a urina forte tbm...

a vontade de comer muita besteira sumiu...nem sinto falta de doce..antes era voraz...ficar sem chocolate no dia, ou sem 03 copos de leite desnatado com toddy era impossivel, agora nem o cheiro de pão fresco mexe comigo...

o dieta boa....rsss

Parei com a EC, pois o livro e o endrocrinologista endicam que não são tão eficazes nesta dieta...pediu que esperasse um pouco...tomasse somente após o periodo de indução...05dias on 05 dias off... x6 que seria equivalente a 15on15off15on...

[eduluiz199 14]

Dando uma desinterrada no topico

Parou de relatar ?

Tou afim de começa a Dieta Metabolica para o cutting ,seu relato iria me ajudar bastante ...

Como anda a dieta ? Perdeu bastante BF ?

Abraço e relata ai brother