Dieta Hipertrofia

[Murder 4]

Entendi Dan, obrigado!

Vou arrumar!

Hmmmm, saquei...

Arrumei denovo, da uma olhadinha la por favor?

Acho que agora esta OK!

Uma pergunta, a ceia eu tomo logo antes de dormir mesmo?

Tipo, tomo e vou dormir?

Valeu pelas dicas murder!

Opa, então.. a ceia é no máximo 90min antes de dormir brow!

___

Sobre a dieta, eu colocaria 120g de frango no pós S.

e aumentaria os carbo, põe +/- umas 300g de batata doce

e aumenta um pouco as gorduras.. da uma arrumada nos 3 ovos lá..

tem um número ali (erro de digitação), apaga ele lá ^^

se eu fosse você, colocaria + 1 ovo na refeição antes da ceia = 4 ovos.

20g gordura

e na ceia, se você aguentar manda + 1 ovo inteiro ou amendoíns, castanhas e etc..

de resto, eu gostei da dieta

Editado Julho 6, 2010 às 22:48 por Murder

[danielrascal 0]

me surgiu uma duvida, ao inves da batata doce, eu posso trocar por pure de batatas?

Pq eu nao sei como fazer uma batata doe... uahuaheuha =[

E eu posso comer cenoura junto com o frango do P.S. ?

VALEU!

Errado, pré treino tem que comer bastante sim... desjejum, pré e pós pode socar kcal sem dó!! kkkk

Dextrose e malto não tem muita diferença. Mas tenta usar dextrose no primeiro pós, no outro pode ser malto sim!

Mantem a dieta até sentir que parou de ganhar, ae ta na hora de aumentar as quantidades!

Atualiza a tabela pra gente ver..

Abraços, obrigado pela atenção!

Bons treinos!

Hmmmmm, então vouo mandar um pão junto com o leite, a aveia e a banana, fica de boa né ?

Valeu Leandro!

Editado Julho 7, 2010 às 00:35 por danielrascal

[Murder 4]

me surgiu uma duvida, ao inves da batata doce, eu posso trocar por pure de batatas?

Pq eu nao sei como fazer uma batata doe... uahuaheuha =[

E eu posso comer cenoura junto com o frango do P.S. ?

VALEU!

Hmmmmm, então vouo mandar um pão junto com o leite, a aveia e a banana, fica de boa né ?

Valeu Leandro!

o pão de preferência integral ^^

e batata doce, é fácinho..

só cozinhar na panela de pressão

[danielrascal 0]

o pão de preferência integral ^^

e batata doce, é fácinho..

só cozinhar na panela de pressão

Ta certo murder, vou começar a seguir risca essa dieta amanha!!

Valeu por tudo cara!!

Qualquer duvida eu volto a falar aqui novamente!

E vou acompanhar o forum diariamente, é claro!

Pra ver se aparece algo pra eu poder incrementar a minha dieta!

Valeeeeeeu!

[Murder 4]

Ta certo murder, vou começar a seguir risca essa dieta amanha!!

Valeu por tudo cara!!

Qualquer duvida eu volto a falar aqui novamente!

E vou acompanhar o forum diariamente, é claro!

Pra ver se aparece algo pra eu poder incrementar a minha dieta!

Valeeeeeeu!

atualiza a imagem lá para nós vermos como fico !

abração!

[danielrascal 0]

atualiza a imagem lá para nós vermos como fico !

abração!

Pronto murder, atualizado!

Da uma olhada lá, vê se agora posso meter bronca! uahuahuahah

Ahh, é!

Seguinte, tem dias que saio da academia e vou direto pro jiu-jistu, então n vai dar pra fazer todas as refeições..

Meu horario de Treino é o seguinte: 15:40 às 16:40 (musculação)

Por exemplo hoje, quarta-feira, eu saio da musculação e vou direito pro treino de jiu, das 16:40 as 18:00.

Então meu pos-imediato começaria as 18:00!

Logo meu P.S. começaria em torno das 19:40, entao depois do p.s. eu soh mandaria a ceia, certo?

Ai reforço mais a ceia, com uns 2 ovos ?

qq vcs acham?

N tem perigo deu criar barriga com essa dieta ai n né?

auihaiuhiuahuiha

VALEU!

Editado Julho 7, 2010 às 12:43 por danielrascal

[LeandroTwin 2091]

Toda dieta pra hipertrofia pode ganhar uma gordurinha, é normal!

[Murder 4]

Toda dieta pra hipertrofia pode ganhar uma gordurinha, é normal!

sim , ai depois é só mandar um cutting bem feito

Pronto murder, atualizado!

Da uma olhada lá, vê se agora posso meter bronca! uahuahuahah

Ahh, é!

Seguinte, tem dias que saio da academia e vou direto pro jiu-jistu, então n vai dar pra fazer todas as refeições..

Meu horario de Treino é o seguinte: 15:40 às 16:40 (musculação)

Por exemplo hoje, quarta-feira, eu saio da musculação e vou direito pro treino de jiu, das 16:40 as 18:00.

Então meu pos-imediato começaria as 18:00!

Logo meu P.S. começaria em torno das 19:40, entao depois do p.s. eu soh mandaria a ceia, certo?

Ai reforço mais a ceia, com uns 2 ovos ?

qq vcs acham?

N tem perigo deu criar barriga com essa dieta ai n né?

auihaiuhiuahuiha

VALEU!

dai se poderia reforçar a ceia mesmo ^^

__

sobre a dieta, agora fico massa!

só aumentaria um pouco os carbos do pós sólido :b

de resto, tudo OK !