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Postado

bom galera, queria reforcar minha lombar esses dias, e vi que a hiperextensao lombar e muito bom

mas e o seguinte

nao tem banco para hiperextensao na minha academia, entao vi que pode fazer no chao

igual a esse video

http://www.dailymotion.com/video/x46oun_hiperextensao-lombar_sport

ta correto fazer assim?

e outra duvida e, posso fazer todos os dias? juntos com o alongamento de pernas que eu faco sempre de noite e de manha?

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Postado

Nao recomendo fazer todos os dias, assim como, nao recomendaria em qualquer outro musculo...

Tudo bem que vc quer começar o treinamento de lombar "aos pouquinhos", mas nada melhor do que um terra. =)

Abraços.

Postado

Faça 3x na semana.. é mais seguro.. lombar é um musculo que pega resistêcia lentamente não é bom chegar e ir mandando qualquer exercicio ;) mesmo que seja pra melhorar a resistência...

;)

~hugs

Seph®

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