Medidor De Whey!

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Galera tenho uma pequena duvida, tenho cerca de 71~72 kg, qual seria a quantidade ideal de whey após o treino?
1 medidor seria o suficiente? no shake é necessario ter + carbo que proteina?

[bob_funktaxtic 0]

2 medidores x)

[funkstatic 32]

Mais carbo ou igual...

E no pos treino de 45g a 60g de whey protein já bastam! =D

[Puradefincao 0]

[quote name='funkstatic' post='23296' date='21 07 08']Mais carbo ou igual...

E no pos treino de 45g a 60g de whey protein já bastam! =D[/quote]

Essa qntd da qntas colheres de sopa?
Umas 4 pelo menos?

[VSN 0]

umas 4 colheres..

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Se no shake tiver 30g de Carbo e 50g de Proteina

a proteina inteira é usada como fonte de energia?

[Hipertrofia.org 1703]

Se for o shake pós-treino, boa parte vai ser usada como energia sim... Tem que ter no mínimo do mínimo a mesma quantidade de Whey em carbo ou MAIS.