Ajuda Com Fixa De Treino!

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Ajuda com Fixa de Treino!

Galera quem puder me ajudar agradeço.

Pretendo mudar meu treino e preciso de ajuda para montar alguem que saiba montar um treino bom poderia me ajudar?

Altura: 1,76

Peso: 73,5

Bf: Deve ta entre 13 e 16

Minha alimentação com ingestão de carbo, proteina e suplementação está boa, preciso de um treino bom para hipertrofia muscular, porque após quero fazer um cutting.

Alguem montaria uma fixa boa que dá bons resultados, pra mim, pretendo começar semana que vem, vlw!

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1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Não montamos treino.

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