[Relato] No Xplode + Whey + Creatina

[Jumbo]

Fala pessoal, malho a 1 ano e 4 meses.

Tenho 26 anos, 1,70m, 66kg, 22%BF, 31,5cm de bíceps

Minha dieta:

Café da manhã: 9hs

300 ml de Leite Desnatado

1 scoop de Whey

3 fatias de pao integral+ queijo + atum + 2 bananas

Almoço:

2 bifes grandes (frango ou gado)+ 6 colheres de arroz + salada a vontade

Pré-treino

4 fatias de pão integral + 4 fatias de queijo + peito de peru + banana + suco NO Xplode 1 hora e meia depois

Pós-treino

1 scoop de whey + malto + creatina

Jantar:

Frango + arroz / as vezes substituindo por 2 sanduíches integrais + suco

Ceia:

2 colheres de albumina + iougurte light

A dieta basicona vai ser essa, sendo que na maioria dos dias, vou fazer melhor do que está postado aí!

Vou tomar o NO Xplode, 30 minutos antes do treino, no pós-treino vai ser whey optium + malto + creatina universal

Quem quiser acompanhar aí, vou relatando meus ganhos!

Editado Julho 7, 2010 às 13:40 por Jumbo

[Jumbo]

1 treino

o bagulho é louco... tomei , dali 15 minutos tava turbinado, sentia enformigando a barriga, é normal (interrogação)

deu um embrulho no estomago, mas passou e fiquei muuuuuuuito agitado!

meu treino hoje foi : peito, bíceps, pernas

treinei muito bem...

disposição: muita

força: normal

pump: deu uma inchadinha, mas nao apareceu as veias

foco: só pensava no terino pq tinha muita energia... tava agitadão

folego: bom

Considerações: Fui deitar ontem por volta das 22:30hs, ja tava com muita fome... acredito que o NO tenha acelerado meu metabolismo, pq jamais sinto fome quando vou deitar e ontem tava com muuuuuuuita!

abraços!

Editado Julho 7, 2010 às 22:38 por Jumbo

[Jumbo]

2 treino - costas, tríceps, trapézio, ombro

Força - normal

Disposição - muito boaaa

Foco - bom

Pump - legal, gosteiii

Folego - muito bom

[Eduardoo]

cara,a dieta está horrível, dê uma passada na parte de nutrição para melhora-la,estou acompanhando o relato aqui,só melhora essa dieta ae..

[Jumbo]

cara,a dieta está horrível, dê uma passada na parte de nutrição para melhora-la,estou acompanhando o relato aqui,só melhora essa dieta ae..

valeu, vou fazer o que vc falou, vou dar uma melhorada nessa dieta!

[matheuslol]

pois é cara... melhora a dieta que melhoram os ganhos tambem, to acompanhando aqui, boa sorte ;]

[Jumbo]

valeu por quem está acompanhando, hoje treinei peito, bíceps, pernas

3 treino:

Força: normal

Disposição: muito boa

Pump: senti legal no peito

Foco: muito bom... sempre com energia pra começar a outra série

Folego: ótimo

No peitoral tenho bastante tecido adiposo, nesses 1 ano e 4 meses melhorou um pouco... mas não está do jeito que eu quero, alguém sugere algo (interrogação)

abraços

[Jumbo]

Treino 4 - Costas, tríceps, ombro, trapézio

Força: boa

Pump: bom

Disposição: ótima..esse é o que vem me chamando atenção

Foco: muito bom

Folego: bom, sem fadiga!

Conseiderações: pra dormir estou sentindo um pouco de dificuldade!

[Jumbo]

Treino - 5

Peito, bíceps, pernas

Força: muito boaaaa, creatina deve ter muita importancia aqui

Disposição: muito boa

Foco: bom

Folego : bom... inicio de semana pra mim é pior

Pump: muito bom

Considerações: TReino muito bom... to gostando dos resultados, to levando uma dieta benm regrada, e já consigo ver alguma difinição legal.. to caprichando no whey também!

abraços!!!

[CarozZzin]

Amigo, Qual a marca que você tá usando ??

Creatina você tá tomando como ?

Como os amigos falaram, tente melhorar a dieta... eu tambéin sou fraco nessa parte rs...

Sua série é AB ?