Diario De Treino

[brandi 0]

bom aqui vai, após muito tempo estudando, indo na nutricionista, lendo muito esse forum resolvi fazer a minha dieta e acrescentar mais suplementaçao gostario que voces dessem a opiniao a favor ou contra, faço academia a uns 5 meses, mudei muito desde que comecei, meu bf de 17% foi para 11% meu braço de 32 foi para 35 frio, o fisico todo em si deu uma melhorada, tenho 18 anos e acho que os anabolizantes nao sao necessarios no momento.

desjejum:

pao pullmam + peito de peru + queijo branco + leite de soja com 2 colheres de whey + 2 bcaa

9:30 - academia

10:30 - suplementaçao:30g whey + 2 bcaa + 5g crea + 3 colheres de malto

12:00 macarrao integral + frango + 2 ovos sem gema

15:00 azeite + queijo branco + 2 ovos, 1 sem gema, 1 maçã e um pão de ciabatta

18:30 espaguetti integral + frango + 2 bcaa

20:00 boxe - malto durante 3 colheres

21: 45 salada + frango + azeite + ovo inteiro

22:20 leite com 20g albumina e 5 g de glutamina

22:30 dormir

durante a tarde é complicado a alimentaçao pois estou no trampo, aai tem que comer meio rapido e tal ahah

essa dieta é apenas até acabarem as ferias depois irei modificala pois irei fazer academia a noite e nao terei mais tempo para o boxe

opinem aeeee

o treino começo a postar amanha dps da acad

Editado Julho 5, 2010 às 03:14 por brandi