Dieta Bulking

[RafaelTwin 26]

Problema teria se nao tivesse carbo em uma refeição pós aerobico.

Na ceia vc tem que colocar prot e gordura: Ovos inteiros, frango/azeite. Pra voce que pesa 70kg, algo em torno de 20g de prot e gordura.

Abraços.

[pefranzoni 0]

Problema teria se nao tivesse carbo em uma refeição pós aerobico.

Na ceia vc tem que colocar prot e gordura: Ovos inteiros, frango/azeite. Pra voce que pesa 70kg, algo em torno de 20g de prot e gordura.

Abraços.

saquei, na maioria daz vezes eu como o pós-karate com azeite tambem e essa refeição fica bem próxima da ceia

quanto a quantidade de carboidrato (6,8g/kg) é muito ou ta bom pra ganho de massa?

[LeandroTwin 2091]

saquei, na maioria daz vezes eu como o pós-karate com azeite tambem e essa refeição fica bem próxima da ceia

quanto a quantidade de carboidrato (6,8g/kg) é muito ou ta bom pra ganho de massa?

Vc faz bastante exercicio fisico, não acho muito não!