Uma Volta Gloriosa !

[felipea1000 0]

[font="Comic Sans MS"]Bom Galeraaaaa....

Me chamo Felipe e sou novo aq no forum....

Gostaria de compartilhar com vcss... uma das experiencias muito significativas q tive....

Malho desde os meus 15 anos.... hj estou com 18 .....

No Começo de tudo era meio cabeça duro e só queria ficar grande....

Enfim .. cheguei a 37 de braço com 16 anos.. mais com 78 kg na epoca tinha 1.68 metros hehe (gordinho) hhuahuauha e assim passaram os anos...

Acabei ficando afastado dos treinos por 6 meses .... voltei tem 1 mes..., estou com todo pique pretendo nao parar.....

fiz uma dieta e gostaria de receber criticas e elogios construtivos....

acordo em torno das 10:00
4-5 paes frances + 250g de queijo cotagge + 500 ml de leite desnatado

umas 11:30
como uma fruta - maça , banana

2:00 almoço
miojo sem tempero , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + peito de frango

4:30 pré treino

repito o cafe da manha + 2 bananas

6:00 treino

7:30 pos treino
whey + maltodextrina + bcaas

8:20 janta

1,5 batata , 3 ovos (1 gema) + 150g de atum conservado + 250g peito de frango

10:00 ceia

como apenas frango ... em torno de 150g + bcaas

00:00 durmo uhahuahuau

obs. Estou sentindo uma grande melhora com isso....

minhas reifeiçoes sao sem sal e tempero....

e meu treinamento é muito intenso... buscando em si a forma de quebrar as fibras o maximo possivel....

se tiver algo a melhorar... estou a ouvidos...

Parabens a todos por aderiram esse esporte como uma filosofia de vida xD

abraços[/font]

[roxroxx 1]

experimente troca ese pao frances
por um pao integral vale apena

[felipea1000 0]

é mesmo????

senti muita diferença ?

[LcsCoelho 0]

Pela manhã é melhor um pão normal né não?

Porque o pão integral tem IG mais baixo do que o pão francês e ao acordar é bom um carbo de médio IG.
No resto do dia o pão integral vai bem.

No mais tá bem legal a sua dieta!

[matheusviero 2]

[quote name='felipea1000' post='23121' date='18 07 08']é mesmo????

senti muita diferença ? [/quote]

diferença vc sente, pq eh completamente diferente do pão normal, mas com o tempo acostuma, ele é indicado pq ajuda na sintese da proteína no organismo, não só ele, mas todos os alimentos integrais..

[felipea1000 0]

interessante.. vo procurar dar uma alternada com o pao integral.....
apesar deu ja estar acostumado com esse tipo de alimento hehehehe

[Schwarzenegger 7]

eu só como integral
com um tempo acostuma numa boa
faz uns mistos com ele, fica muito bom!

[felipea1000 0]

aposto q com essa dieta..
trinco mais o ABdomen aq huahuahuahua

[felipea1000 0]

nao tem problema ingerir o miojo no almoço ???????

eis a questao

abs

[No Pain No Gain 3]

Miojo e puro sódio e gordura!!