Treino (Ajuda)

[aryel_mc]

Olá gostaria de ouvir comentários sobre esse meu treino!

Ok, ;]

E tambem se alguem tiver alguma dica ou ajuda, fico grato!

Obrigado!

Seg - Peito e Costas: Supino/Remada Curvada, Fly/Puxador Costas, Abertura/Pull-Over

Terça - Ombro, e Braço: Desenvolvimento Máquina, Elevação Lateral, Puxador Trapézio Barra ; Rosca Direita/Triceps Testa, Puxador Trcipes/ Scoot

Quarta - DESCANÇO

Quinta - Repete Segunda

Sexta - Repete Terça

Thank's ;}

[Cachorroloko]

sugiro uma pesquisada na parte de treinamento do forum.. divisão totalmente errada.

Cade o treino de pernas?

abraços

[aryel_mc]

Opa Cachorro, mais manoq qual seria uma divisão boa de Treino???

E o descanso na quarta, não compensa???

ABRAÇO!

Grato!

[André Victor]

Ai tá faltando antebraço, perna e panturrilha.

e tipo assim:

peito_ supino, pull over e todos os outros de peito

costa_ remada curvada, puxador costar e todos os outros de costas.

nunca faço um de peito, um de costa, um de peito... sak ?

Ex:

Seg_ Peito( voador,supino reto, supino inclinado, pull over)

Costa( voador inverso, puxador costa, remada sentado)

Antebraço( rosca inversa)

Terça_(Descanso)

Quarta_ Perna( hack, leg press, extensora, flexora)

Panturrilha( em pé, sentado)

Quinta_ (Descanso)

Sexta_ Biceps( rosca direta, rosca concentrada, rosca alternada)

Triceps( pulley, triceps testa, francês e corda)

Ombro( remada alta, pull down, desenvolvimento)

Sabado_(Descanso)

[Cachorroloko]

se quiser mesmo o ABoffCD faça: A-Costas +trapezio B-Peito+ombro off C-Pernas +panturrilha e D-biceps triceps e ante braços

aliás qnto tempo de treino ?

Objetivo é hipertrofia msm ?

[rodts]

Opa Cachorro, mais manoq qual seria uma divisão boa de Treino???

E o descanso na quarta, não compensa???

ABRAÇO!

Grato!

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento