De: Treino Abc X2

[Zaca_RR]

é aqui que eu queria escrever, mandei errado no outro!

Aproveitando o topico, gostaria de pedir uma ajuda de vcs:

Estou treinando ha 4 meses. ABC2x.

Nos dois primeiros meses cresci 2cm, agora perdi 1 e parece q to "normal", faço o mesmo treino só que com mais peso e não fico inchado.

To pensando em parar 1 mes de ir na academia aos sabados pra dar um descanso maior para os musculos. o que vcs acham?

4 exe pra musculo grande e 3 pro pequeno.

Peito e bicps

Costas e triceps.

Ombra, perna e trapezio.

todos em faço 4x8

suplemento com albumina de manha e whey + malto logo após o treino.

Alimentação não está das melhores, mas to no caminho certo! digamos que esteja 70% boa.

ah.. tenho 1,80 e 84kg... minha meta e crescer...

Qualqur dica é bem vinda.