Luccão Postado Julho 4, 2010 às 01:51 Postado Julho 4, 2010 às 01:51 Fala pessoal , avaliem meu treino de BRAÇOS, OMBROS E TRAPEZIO. Ja treino a bastante tempo e estou vendo o forum agora ja postei algumas coisas antes faço um treino ABCDE. MAS VOU postar apenas os de ombros e braços. medidas 170 altura 75 quilos bf 10 torax 106 braços 36 criticas e sugestoes abrços TREINO E = OMBROS E TRAPEZIO Desenvolvimento . posterior 4x6-8 Elevação unil. no cabo por tras .3x 6-10 remada alta 3x6-10 encolhimento fst-7 D = BRAÇOS triceps supinado 4x 12 10 8 6 testa 4x10 triceps corda FST -7 ROSCA direta 4x 12 10 8 6 concentrada 3x10 scott FST-7 ENTENSAO punho .
brunorocha Postado Julho 4, 2010 às 02:45 Postado Julho 4, 2010 às 02:45 4 series eh muita coisa pra braco a minha serie de braco eh 3x8 rosca direte 2x8 rosca alternada isso e eu ainda saio morto do treino axo q 4 exercios eh bobeira mas se vc axa q ta d boa, vai fundo
RafaelTwin Postado Julho 4, 2010 às 02:47 Postado Julho 4, 2010 às 02:47 Voce só esqueceu de por o FST de ombro. No mais, está ok.
Luccão Postado Julho 4, 2010 às 15:42 Autor Postado Julho 4, 2010 às 15:42 vlw pessoal, colocaria fst-7 de ombro onde ? colocaria mais um exercicio :S ou no cabo msm .? abraços
RafaelTwin Postado Julho 4, 2010 às 16:41 Postado Julho 4, 2010 às 16:41 vlw pessoal, colocaria fst-7 de ombro onde ? colocaria mais um exercicio :S ou no cabo msm .? abraços Nao precisa colocar mais um exercicio. Coloca FST na elvação lateral.
Luccão Postado Julho 4, 2010 às 18:42 Autor Postado Julho 4, 2010 às 18:42 Nao precisa colocar mais um exercicio. Coloca FST na elvação lateral. certoo ..no cabo msmo ? um de cada vez ..ou junto com halter . abrços vlw obrigado pela ajuda
RafaelTwin Postado Julho 4, 2010 às 19:23 Postado Julho 4, 2010 às 19:23 certoo ..no cabo msmo ? um de cada vez ..ou junto com halter . abrços vlw obrigado pela ajuda Tanto faz! Abraços.
Luccão Postado Julho 4, 2010 às 19:59 Autor Postado Julho 4, 2010 às 19:59 Tanto faz! Abraços. certoo rafael vou testar o melhorr entaoo vlww !!
Seph® Postado Julho 5, 2010 às 15:57 Postado Julho 5, 2010 às 15:57 Você estudou o FST-7, a maioria dos que vejo não sabem como funciona.. acham que é ir lá e fazer 7 séries e ponto... =/ ~hugs Seph®
LeandroTwin Postado Julho 5, 2010 às 18:28 Postado Julho 5, 2010 às 18:28 certoo ..no cabo msmo ? um de cada vez ..ou junto com halter . abrços vlw obrigado pela ajuda Legal seria na máquina, mas a maioria das academias nao tem.. Um legal tambem é fazer no banco inclinado, com halteres
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