Métodos E Sistemas De Treinamento De Força

[zeca5 0]

interessante essas informaçoes,bem uteis com certeza...

isso ajuda bastante pra quem quer começar um tereino de força e saber mais pelo assunto

Gostei

[chalaco 7]

sou doido pra fazer treino de força, mas seria preciso um parceiro de treino, até hj não achei um descente...

mas ainda fasso esse treino.

vlwzão, tópico show de bola.

[IgorR 9]

Salve galera !

Ótimo artigo !!

Mostra todas as regras da IPF, divisão por peso e idade...completíssimo !!

Como alguns sabem, sou do power, pela IPF...Apesar de ter começado e parado o power, sempre convivi numa academia de basistas, aprendi MUITO sobre isso, e tbm tive muita experiência, tanto como treino, alimentação, suplementação, ae's e tudo mais...Se a galera quisesse eu poderia passar o que eu sei...

Abraço a todos e bons treinos !!

[bruno16 1]

Salve galera !

Ótimo artigo !!

Mostra todas as regras da IPF, divisão por peso e idade...completíssimo !!

Como alguns sabem, sou do power, pela IPF...Apesar de ter começado e parado o power, sempre convivi numa academia de basistas, aprendi MUITO sobre isso, e tbm tive muita experiência, tanto como treino, alimentação, suplementação, ae's e tudo mais...Se a galera quisesse eu poderia passar o que eu sei...

Abraço a todos e bons treinos !!

Pode postar, que ai eu coloco no tópico principal. Valeu!

[IgorR 9]

Pode postar, que ai eu coloco no tópico principal. Valeu!

Cara, respondi a sua Pm com o meu msn. Adiciona ae, fica mais fácil da gente trocar idéia !!

Abraços.

[coronha 54]

Tópico atualizado com mais artigos. E para descontrair um pouco:

1. BASISTA NÃO SABE CONTAR ACIMA DE 3 (acima disso existe um número chamado “aquecimento”) acima disso é aeróbico

2. BASISTA NÃO PARA DE TREINAR – é expulso pelo técnico para não se estourar. Ou dá um tempo para se recuperar do treino pesado ou é expulso pelo dono da academia por entortar as barras e quebrar o chão.

3. BASISTA NÃO CHORA – xinga. Exceto quando perde uma pedida importante

4. BASISTA NÃO TEM DOR – tem raiva. Tem sensações físicas que o treino foi intenso

5. BASISTA NUNCA ABANDONA O BÁSICO – morre. Basista só sai do básico quando tenta algo novo da westside ou vai para a “terra”

6. BASISTA NÃO SE MACHUCA – adquire uma pequena lesão. Adquiri em lembrete que exagerou nas cargas

7. BASISTA NÃO ALMOÇA – come. Come e muito!

8. Basista raspa a perna com barra e não com gilete

9. Basista adquire problemas respiratórios associados a amônia e magnésio

10. Basista usa lycra e macaquinho na academia e treina glúteo pesado e depois fica olhando quem vai ser macho de rir ou sacaneá-lo

11. Basista vai a farmácia e quando perguntam sobre a quantidade de seringas, ele diz: “quero talco da johnson e Johnson. Não tenho filhos pq? Algum problema?”

12. Basista não conta as séries e sim a tonelagem do treino

13. Basista não entende a razão de meio supino ou 1/3 de supino, exceto quando são para treinar fases do movimento completo.

14. Basista não diz eu peso, diz: até 90 kg

15. Basista sabe que tapa não é coisa que acontece só em briga de mulher

16. Basista sabe que roupa muito justa e apertada não é coisa de viado ou de mulher cachorra

17. Basista quando viaja, parece que vai casar, leva várias bolsas cheias de roupas e todas de lycra ou tecidos apertados, quando alguém pergunta sobre o material do cinto, ele responde: “couro combina com tudo que estou levando.”

Fonte: http://mariliacoutinho.livejournal.com/59338.html

massa os ditados heheheheheheh, mas as vezes temos que pensar como basistas, embora não seja.

[IgorR 9]

8. Basista raspa a perna com barra e não com gilete

10. Basista usa lycra e macaquinho na academia e treina glúteo pesado e depois fica olhando quem vai ser macho de rir ou sacaneá-lo

15. Basista sabe que tapa não é coisa que acontece só em briga de mulher

16. Basista sabe que roupa muito justa e apertada não é coisa de viado ou de mulher cachorra

AISuiaushiUASHIsuaisuIAUSuauishiSAUSshSUAHSI

[bruno16 1]

Tópico atualizado com mais artigos interessantes.

[VanDerBllaCk 4]

Muitoo boa as frases,nem ri

[trackrider 0]

Muito legal o artigo, bem completo.

Até 15 dias atrás estava fazendo powerlifting, só que adaptado ao esporte que pratico (ciclismo de pista - velocidade). Achei excelente os treinos, mas como tinha uma necessidade relacionada ao calendário de competições, fiz por um período muito prolongado apenas mudando alguns estímulos. Fiz desde janeiro, primeiro com 5 reps, e logo depois com 3, sempre mantendo os intervalos de 3 min, às vezes mais, sempre 100%, sempre tentando aumentar a carga. Animal!

A diferença de força é brutal, passei faz muito tempo do que era meu 1RM no começo, fiz o teste novamente na metade do período, logo depois bati os novos parâmetros de 1RM.

Achei o treino muito fera, terminava sempre acabado e tive que aumentar bastante o cunsumo de malto durante o treino, isso me ajudou bastante.

Tive algum ganho de volume, embora não seja este o propósito. Fiz séries mistas por um tempo, acho que ajudou no ganho de volume também.

O problema foi o ciclo de treinos muito longo: Tive um belo overtraining no final, apesar que não acho que foi culpa do powerlifting, os treinos de ciclismo aumentaram muito também e não houve descanso suficiente.

Gostei muito, agradeço os artigos, vou ler e montar meu próximo ciclo de powerlifting em cima deles...rss!!

Valeu.