Treino Skip La Cour Para Iniciantes

[jan.c 0]

Da pra ter ganhos de massa excelentes sim; isso de que reps baixas = forca e os ganhos de massa sao pequenos nao existe, des de que voce esteja comendo quantidade correta de calorias e treinando pesado, até treinos com 1-3 reps vao dar volume. Mas tem alguns exercicios que pode aumentar as reps caso alguem sinta necessidade, tipo os isoladores (roscas, elevacoes etc) da pra jogar 6-8 sem atrapalhar a ideia basica do treino. E acho valido fazer uma alteracao no treino ou entao quantidade de sets/reps a cada 6-12 semanas só pra variar estimulo e otimizar os ganhos.

Obrigado por tirar as duvidas...