Explosão Muscular

[Bia.M. 6]

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25~30rep é absurdo mesmo pra explosão

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Seph, me parece que não leu o tópico direito, observe abaixo, que o objetivo da fase Aeróbia/Oxidativa não é a explosão, e sim o aumento de resistência, o que explica o nº elevado de repetições, com cargas reduzidas.

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[*]Na fase Aeróbia/Oxidativa, o objetivo é o aumento de resistência,

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achei o treino daqueles prof. de academia que fez educação fisica pq gostava de treinar na academia, mas não lê, não estuda.. ¬¬'

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Os criadores do treino foram:

• 
  
  
• Prof. Mauricio de Arruda Campos - Dep. Educacional de Pesquisa IFBB; CREF: 2597-G/SP
  
• Prof. Bruno Coraucci Neto - Secretário Geral da CBCM; CREF: 14.668-G/SP
  
• Prof. Rodrigo Fenner Bertani - Educador Físico e Fisioterapeuta (Esp. Em Fisiologia do Exercício); CREF: 041347-G/SP
  
  

Acredito eu que os descritos acima não são meros professores de academia que fizeram tal faculdade apenas por gostar do esporte. E muito menos que não lêem ou não estudam. Tire suas próprias conclusões.

Obs.: Não tenho nenhum tipo de ligação com a criação do treino ou com a revista. Postei apenas pra comaprtilharmos experiências.

[Seph® 5]

de boa bia.. eu li sim...

e outra.. o EdChabal é especialista em treino de explosão e força e pode explicar até melhor que eu ...

mas RESISTÊNCIA não ajuda na explosão (y) tanto que atletas de explosão não tem uam resistência tão boa quando a atletas que de provas longas... (Y)!

=/

foda³³

e outro 30rep é D+ o acido lactido atrapalha na evolução do musculo (Y)!

Não me importa que tem Cref, IFBB, CBCM...tem gente que tem 40 anos de profissão e não sabe porr* nenhuma..

Alem do mais CREF - Faculdade de Educação Fisica

IFBB - Tirado por internet ¬¬' até pq eu já vi o curso divulgado na Super Treino

E COMO JÁ DISSE TREINO MILAGROSO não EXISTE!

~hugs

Seph®

[muris 0]

Sinceramente acho isso uma bestera

sou mais de treino hardcore !

- Dieta

- Descanço

Como disse o Seph®

[hrm 0]

Bom

Editado Dezembro 10, 2011 às 02:09 por hrm

[theCRYS 0]

eu li o tópico por alto e já vi um carinha reclamando por causa de 3 dias que tem q fazer treino de resistência "3 DIAS APENAS" não adianta o cara só ter tamanho tem q ter resistência tbm achei o programa bem legal e agradeço ao cara que teve a boa vontade de querer ajudar

[Squall_ 0]

Bom na minha opinião, não gostei muito do treino pois nao consigo ver nenhum tipo de progressão, por ser muito focado em diferentes tipos de "movimentos", não haveria uma boa progressão em nenhum deles.

[wgalileu 0]

Se vc deseja ganhar explosão muscular não há necessidade de fazer treinos com 25 repetições.

6 semanas ??? propaganda

Faça uma fase de hipertrofia com series d 8 repetições ou mais, d no mínimo umas 10 semanas, mas como o pessoal aki jah treina entaum naum há necessidade de tanto.

Faça uma faze de treinamento de força com series de 4 a 6 repetiçoes e 5 minutos d intervalo, o bom seria umas 10 semanas tbm

Faze de potencia, com series d 1 ou 2 repetiçoes, mas aqueça bem antes de fazer, pode explodir na subida, mas segure um poko na descida, 5 minutos de intervalo, se puder suplemente com creatina antes do treino, pois normalmente o corpo tem creatina phosfato (CP) para 1 repetição, suplementando vc terá por mais alguns segundos e ressintetizará mais rapido para a proxima serie.

Talvez aumente um poko sua explosão muscular

Mas assim, se vc deseja ganhar explosão muscular, acredito q naum eh para fazer supino neh, provavelmente vc quer para outros esportes, entaum a melhor forma d ganhar eh treinando o movimento específico. Tente fazer uma serie de supino e depois executar um soco, ou arremesso, sei la, uma d agachamento e depois um chute, ou um pique d corrida. Muitos treinadores fazem esse trabalho.

Espero ter contribuido, vlw!

Editado Janeiro 25, 2012 às 14:58 por wgalileu