Esta Receita É Um Bom Pré-Treino Líquido?

[thefilipe 0]

Estava lendo sobre como fazer um boa receita pré-treino, e acabei que cai no blog do hipertrofia.org ( Refeição pré-treino Anabolica ). Resolvi então fazer a minha, e vim aqui perguntar a opinião de vocês, se ela está boa.

1 hora antes do TREINO

- 300ml de leite Desnatado _____Carbo: 13,5gr; Prot: 9gr; Gord: 0gr; 93kcals.

- 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals.

- 5 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 45gr; Prot: 10gr; Gord: 6gr; 260kcals.

- 1 colher de Nescau _____Carbo: 8,5gr; Prot: 0,3gr: Gord: 0gr; 37kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 69gr; Proteínas: 39,3gr; Gorduras: 6,1gr; 490kcals.

O que acham ?

[anterior]

1 hora antes do TREINO

- 200ml de leite Desnatado _____Carbo: 9gr; Prot: 6gr; Gord: 0gr; 62kcals.

- 2 colheres (sopa) de albumina _____Carbo: 2gr; Prot: 20gr: Gord: 0gr; 100kcals.

- 11gr Milk Protein _____Carbo: 0,5gr; Prot: 8,6gr; Gord: 0,1gr; 37,56kcals.

- 2 colheres (sopa) de aveia _____Carbo: 18gr; Prot: 4gr; Gord: 2,4gr; 104kcals.

TOTAL DA REFEIÇÃO - Carboidratos: 29,5gr; Proteínas: 38,6gr; Gorduras: 2,5gr; 303,56kcals.

Editado Julho 3, 2010 às 02:25 por thefilipe

[metalbolic 14]

Gostei pra pos treino

[matheuslol 35]

pow, gostei pra caramba... tem gente que n curte leite no pré-treino pq se sente estufado... mais aí depende de vc, eu pelo menos achei uma boa ideia, quem sabe adicionar uma banana aew tambem n seja uma boa ideia rs

[matuloko 0]

Ao invés de uma ABULMINA porque não o MALTO , por ser PRÉ !!!

[LeandroTwin 2091]

Da pra aumenta os carbos, achei MUITO pouco.

Pra uma pessoa de uns 50~60kgs esta legalzinho sim.

[brunorocha 4]

ta bom mas axo essa quantidade de carbo muito pouca para o pre treino

mas se for usar no pos ate da pro gasto

manda umas 2 bananas, aumenta a quandtidade de aveia(60g) e se conseguir aumenta a quantidade de leite

se conseguir coma umas fatias de pao integral tbm

geralmente minha refeicao pre treino tem umas 25g de proteina e umas 70-80g de carbo

[SweetMonster 2]

Muito boa,

precisa só de um carbo a mais.

[Kiki22 107]

Se não quiser aumentar carboidrato com mais aveia, coloca uma banana e boa.

[thefilipe 0]

Eu dei uma editada. Agora ficou bom ou ficou demais pra um pré-treino ?

[LeandroTwin 2091]

Agora melhorou bastante. Nem é exagero nada, relaxa!