Duvidas - ComeÇando Uma Nova Rotina

[neikson 0]

BOA TARDE!

A 2 ANOS ATRAS EU ERAM UM POUCO GORDO, ANO PASSADO COMEÇEI A FAZER AEUROBICA PRA EMAGRECER, PERDI MUITOS QUILOS, JUNTO COM O TREINO TOMAVA MALTODETRINA.

AGORA EU QUERIA GANHAR MUSCULOS AGORA, EU TENHO FACILIDADE DE GANHAR MASSA O PROBLEMA É NAO SEU O JEITO CERTO DE TREINAR.

MINHA DUVIDA É SE O CORRETO É MALHAR DIA SIM DIA NAO. COMER 6 VEZES AO DIA, INGERIR PROTEINAS E QUE EXERCICIOS FAZER.

ESTAVA QUERENDO TB TOMAR UM SUPLIMENTO, MALTO DEXTRINA E WHEY, QUERIA SABER QUAL O JEITO CERTO DE TOMAR SE É ANTES OW DEPOIS DO TREINO.


MUITO GRATO...