Ajuda

[Seph®]

Cara 1º Lugar o treino está errado já que treina 5x na semana...nessemodo só se fosse ABC1x (seg/qua/sex por ex.)

tu tá precisando ler mais...

Leia os Fixos.. dê uma pesquisada.. a dieta está bem fraca, pense em algo como cortar o carbo a noite e só ingerir proteinas, ex: Tire o pão integral da CEIA...

Sobre os ovos terem te dados dor de barriga são os gases mesmo que te davam as dores.. tome mais agua... e volte a comer ovos.. mais devagar, comece com 1~2 e vá aumentado conforme for se adaptando.. na ceia pode optar pela albumina e 1 colher de azeite pra contabilizar as calorias..

na area de nutrição tem varios artigos sobre dieta.. PESQUISE! LEIA, aprenda...

é simples.. quem procura acha...

~hugs

Seph®

[rodts]

No início é difícil mesmo..

Pesquise mais,tenha paciência..

Dê umas olhadas nos treinos e artigos do fóru,ok?