Horário Treino X Whey Protein

[thiagols 0]

Pessoal,

É o seguinte: Estou malhando sério a aproximadamente 1 ano. Até então não sabia da importância da dieta e o forum tem me ajudado muito. Hoje sei os horários e o que devo comer, e depois que passei a seguir direitinho estou tendo resultados muito melhores do que antes.

Estou querendo montar uma dieta com suplementação, pois nunca tomei nenhum tipo de suplemento. Estou querendo começar com o básico whey + dextrose + bcaa + albumina. Minha dúvida é com relação ao whey, pois pelas pesquisas que fiz no fórum sempre é dito que o ideal é tomar no pós treino. Porém não posso tomar no pos-treino devido ao horário que malho. Faço academia no meu horário de almoço, das 12:00 as 13:00, então tomo banho, vou direto almoçar e do restaurante para a empresa. O tempo é bem corrido e não tenho condições de esperar 40 min para almoçar, pois os minutos e segundos são contados.

O que vocês sugerem que eu faça neste caso?

[Marcuspke 1]

Pessoal,

É o seguinte: Estou malhando sério a aproximadamente 1 ano. Até então não sabia da importância da dieta e o forum tem me ajudado muito. Hoje sei os horários e o que devo comer, e depois que passei a seguir direitinho estou tendo resultados muito melhores do que antes.

Estou querendo montar uma dieta com suplementação, pois nunca tomei nenhum tipo de suplemento. Estou querendo começar com o básico whey + dextrose + bcaa + albumina. Minha dúvida é com relação ao whey, pois pelas pesquisas que fiz no fórum sempre é dito que o ideal é tomar no pós treino. Porém não posso tomar no pos-treino devido ao horário que malho. Faço academia no meu horário de almoço, das 12:00 as 13:00, então tomo banho, vou direto almoçar e do restaurante para a empresa. O tempo é bem corrido e não tenho condições de esperar 40 min para almoçar, pois os minutos e segundos são contados.

O que vocês sugerem que eu faça neste caso?

Eae mano blz, eu tomaria o whey assim q acabar o treino na academia msm e depois bate o rango tranquilo pq o whey é absorvido rapido e o almoço a proteina só vai ser absorvida depois entao nao tem problema

[Vanzo 1]

Voce nao pode ir treinar a noite? Deve ficar corrido pra caramba treinar ao meio dia... Eu imagino. Ai voce poderia encaixar um shake pos treino, certo?

Se voce ja faz uma refeicao logo apos o treino, o whey e desnecessario... Voce pode usa-lo em outras refeicoes. Nao e so o shake pos treino que vai lhe trazer resultados.

[Paulmito 9]

Treino no almoço ? é de 30 minutos ? Se é você não queima tanta caloria e acho errado um pós forte nos cho/ptn. No seu caso eu tomaria o Whey no café da manhã e pré-treino apenas e em ambos os casos pelos BCAAs. Aliás suplementar BCAA pra que usa WPC é despedício. BCAA é coisa de quem quer BF 6~7 daí o nego não usa WPC pois tem muito cho/lip. Muito pra ELES !!!

Whey rápido ??? Depende do tipo. Um WPC, concentrado, é lento. Não lento como uma albumina mas é bem mais que os caríssimos hidrolisados ou isolados. Whey rápido é o WPH/I apenas. Eu prefiro e uso somente o WPC por outras razões mesmo no pós-treino.

Assim como não adianta a carga de cho só no pré treino também não adianta pra ptn. Tudo tem de ser bem espalhado durante o dia...

A técnica do pós treino duplo shake é excelente pra quem gasta energia mesmo. Quem faz treino que gasta 200-300cal num treino se aplicá-la será forte candidato a Rei Momo !!! :-))))))))))))))

Mas já sugeriram tenta ir treinar a noite...

Vivo vendo isso de Whey Rápido. Não tem nada no fórum explicando os tipos de whey não ??? o.O

Editado Junho 30, 2010 às 23:58 por Paulmito

[split 28]

Treino no almoço ? é de 30 minutos ? Se é você não queima tanta caloria e acho errado um pós forte nos cho/ptn. No seu caso eu tomaria o Whey no café da manhã e pré-treino apenas e em ambos os casos pelos BCAAs. Aliás suplementar BCAA pra que usa WPC é despedício. BCAA é coisa de quem quer BF 6~7 daí o nego não usa WPC pois tem muito cho/lip. Muito pra ELES !!!

QUAL A FONTE DISSO? Porque na boa, não me leve a mal, mas isso foi uma idiotice, a não ser que você tenha uma ÓTIMA fonte.

Editado Julho 1, 2010 às 00:10 por split

[Paulmito 9]

QUAL A FONTE DISSO? Porque na boa, não me leve a mal, mas isso foi uma idiotice, a não ser que você tenha uma ÓTIMA fonte.

Simples : Basta caçar as composições deles... Verifique.

[split 28]

Simples : Basta caçar as composições deles... Verifique.

Verificar o que meu caro ? Já foi mais que comprovado que a suplementação com bcaa é ótima. Principalmente se usada no periodo intra-treino. Verifique você. Eu tenho artigos e pesquisas para comprar a eficiencia do uso de bcaa, juntamente com outras fontes de protinas. E você tem o que ?

[craw69 2267]

QUAL A FONTE DISSO? Porque na boa, não me leve a mal, mas isso foi uma idiotice, a não ser que você tenha uma ÓTIMA fonte.

[2]

Acabei de pedir a mesma coisa em outro topico.

[Paulmito 9]

O próprio WPC tomado corretamente lhe dá o suficiente de BCAA. Eu mesmo deixei de usar WPI e BCAA e me senti igual só com WPC. Aliás melhor porque sobrou grana. Como dito se você tá treinando normalmente como mero mortal o WPC basta. BCAA pode até ser necessário pra quem treina manhã/tarde ou todo dia. Estamos falando de alguém que treina 30 minutos e que com certeza presa pelo tutu dele...

[split 28]

O próprio WPC tomado corretamente lhe dá o suficiente de BCAA. Eu mesmo deixei de usar WPI e BCAA e me senti igual só com WPC. Aliás melhor porque sobrou grana. Como dito se você tá treinando normalmente como mero mortal o WPC basta. BCAA pode até ser necessário pra quem treina manhã/tarde ou todo dia. Estamos falando de alguém que treina 30 minutos e que com certeza presa pelo tutu dele...

Olha, desculpe-me, mas você ou estava usando errado, ou usando pouco. A diferença quando treino e tomo 20g de bcaa durante o treino é muito grande, e não é piscologico. Agora, se você usava 4 capsulas de BCAA, bom, ai sim eu digo ser dispensavel mesmo.