[Relato] Shotgun Mhf-1 + Básico

[Molokai]

Recebi hoje minha avaliação e a ficha nova de treino

com o "cut" que tinha feito, minha resistência caiu :S e vi que pra quem é ex obeso e quer diminuir o excesso de pele não resta mesmo a musculação, continuarei sem fazer aeróbicos até preencher mais um pouco da pele que resta.

Bf :15.50

peso : 82,10

peso gordo : 12,73

peso magro : 69,37

antebraço direito e esquerdo = 30,50

E a capacidade cardio-respiratória melhorou... Informações que faltava no ínicio do relato!

Treino novo, ficarei com ele apenas 1 mês!

Peito ombro triceps

Supino reto 3x6

Supino inclinado 3x6

paralelas 3x10

Cross over 3x10

Desenvolvimento p/ frente 3x6

Desenvolvimento com halter 3x6

remada alta c/ barra 3x6

Triceps puxador 3x6

Triceps testa 3x6

Costas biceps antebraço

Puxador p/frente 3x6

Remada sentado 3x6

Remada cavalinho 3x6

rosca direta 3x6

rosca alternada 3x6

rosca concentrada 3x10

Ante braço acho que ele não colocou, com pressa.. ¬¬ depois vejo

Pernas

Agachamento livre 3x6

Leg press 3x6

Extensora 3x6

Flexora 3x6

Adutora 3x12

Panturrilha em pé 3x50

__

9º Dia ~ 1 scoop (Peito ombro triceps)

#Força:ótima

#Focus:Excelento

#Pump: Muito bom

#Resistência:boa

#Fadiga: Baixa

#Vascularização:Melhorando cada vez mais

#Vascularização pós treino:Boa

_

Comentários : Agora com treino de 6 ~ 10 repetições, pump tem aumentado cada vez mais e vascularização ta aparecendo cada vez mais... Resistência também aumentando... e focus como sempre o efeito da "cocaína" auhuha.

Abraços e bons treinos

[Molokai]

Treino de hoje fiz rotação dos punhos pra antebraço cara... pump muitoo louco no antebraço e muita dor, que exercicio foda!

vasodilatação aumentando consideravelmente e força também !

__

10º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço)

#Força:ótima

#Focus:ótima

#Pump: Muito bom

#Resistência:boa

#Fadiga: normal

#Vascularização:Melhorando cada vez mais

#Vascularização pós treino:Boa

_

Comentários: Muita força, resistência e suor ! go go

Abraços e bons treinos

[Molokai]

Pensei que o treino de hoje não fosse render, afinal não dormi muito bem...

_

11º Dia ~ 1 scoop (Peito ombros triceps)

#Força:ótima

#Focus:ótima

#Pump: Muito bom

#Resistência:boa

#Fadiga: acima do normal

#Vascularização:Melhorando cada vez mais

#Vascularização pós treino:melhorando

_

Comentários:Força aumentando, fadiga aumentou um pouco também e vasodilatação aumentando já tá notável... vendo veias no peito e ombros depois do exercicio e sem muito esforço! to gostando

Abraços e bons treinos

[Molokai]

dor tensa no triceps... tenho que ficar com o braço apoiado ¬¬

_

12º Dia ~ 1 scoop (Costas biceps antebraço)

#Força:Excelente

#Focus:ótimo

#Pump: Muito bom

#Resistência:boa

#Fadiga: baixa

#Vascularização:ótima, agora da pra notar mais

#Vascularização pós treino:normal

_

Comentários: Força aumentando bem mesmo, rumo ao halter de 26 agora pra alternada e fiz 21-21 pra rosca direta umas 5 repetições sozinho a ultima o professor me ajudou... costas também, um pump muito bom e no antebraço mais ainda Tô gostando do produto e vamo que vamo que ainda falta mais da metade =D

Abraços e bons treinos

[Molokai]

aumentei pra 1 scoop e meio... acrescentei levantamento terra stiff no treino de hoje

_

13º Dia ~ 1 scoop e meio (perna + abd)

#Força:Excelente

#Focus:ótimo

#Pump: Muito bom

#Resistência:boa

#Fadiga: normal

#Vascularização:aumentando !

#Vascularização pós treino:normal

_

Comentários: Suei mais agora, Pump melhor, fadiga aumentou um pouco...tremi mais um pouco também, focus melhorou e vascularização ta aumentando cada vez mais, quero ver a partir de agora com o aumento da dosagem! a força e o psicológico hoje ficaram de bom tamanho, saí mancando da gym...

Abraços e bons treinos

[Molokai]

que pena que dá aumentar a dosagem cara...

_

14º Dia ~ 1 scoop e meio (peito ombro triceps)

#Força:Excelente Mesmo !

#Focus:ótimo

#Pump: Muito, muito bom...

#Resistência:boa

#Fadiga: Baixíssima

#Vascularização: aparecendo mais !

#Vascularização pós treino:normal

_

Comentários: Suei mais, resistencia aumentando, força melhor ainda... vasodilatação aparecendo e divisão ficando melhor... um negócio no triceps esquerdo que tava me encomodando tipo "queimando" tive dificuldade uns 2 dias pra dormir, desde segunda, o professor disse que podia ser o shot, mas sei lá... não acredito, to descansando mais pra ver se é isso!

abraços e bons treinos

[Molokai]

acrescentei exercicio pra antebraço

_

15º Dia ~ 1 scoop e meio (costas biceps antebraço)

#Força:Excelente Mesmo !

#Focus:ótimo

#Pump: Muito, muito bom...

#Resistência:boa

#Fadiga: acima do nromal

#Vascularização:Muito bom

#Vascularização pós treino:normal

_

Comentários: fazendo frio. mesmo assim suei pra caramba,Força muito boa ! todo treino eu aumento o peso, Pump muito bom mesmo, e formigamento só no inicio do treino, Vasodilatação cada vez melhor também! go go!

[Molokai]

_

16º Dia ~ 1 scoop e meio (Peito ombro triceps)

#Força:Boa

#Focus:ótimo

#Pump: Mais que excelente.. ahuahuuh

#Resistência:boa

#Fadiga: acima do normal

#Vascularização:Boa

#Vascularização pós treino:normal

_

Comentários: fazendo frio mas aqueci bem e suei pra caramba, hoje foi o dia que mais vi pump, até o dono da academia que é todo pessimista me elogiou diminui uns pesos em peito por causa do meu pulso..mas fora isso tudo indo bem e sob controle... tô gostando !

[Molokai]

17º Dia ~ 1 scoop e meio (Costas biceps antebraço)

#Força:Boa

#Focus:ótimo

#Pump: Excelente

#Resistência:boa

#Fadiga: normal

#Vascularização:ótima

#Vascularização pós treino:Melhorando

_

Comentários: Suando pra caramba, diminui o peso por causa de uma dor na garganta que tá começando a surgir e hoje deu ância de vômito mas já estou me tratando com isso diminui o peso em algumas coisas, pump monstruoso e vasodilatação durante e pós treino muito boa!

[Molokai]

Hoje não vou, devido a gripe... Ficar melhor hoje logo pra amanha ir melhor