Duvida Sobre Treino

[lukas030201 1]

galera, meu instrutor passou o seguinte treino

1ªsemana : 3x12 com 80% do peso

2ª // : 2x12 com 90% do peso

3ª // : 4x12 com 70% do peso

alguem ja ouviu falar nisso ai ? da resultado ?

é melhor fazer esse treino ou fazer o basico 3x12 com o peso que conseguir?

p.s: ele nao mudou a ficha... se eu continuar com o basico devo mudar pra variar o treino ou continuo o mesmo treino ?

[rodts 169]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21748-dieta-iniciante/page__gopid__243884&#entry243884

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21823-2-duvidas/page__gopid__244958&#entry244958

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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