Daew galera blz?

Avaliem meu treino aew...

Dados:

Tempo de Treino: 7 meses

Idade: 16 anos

Altura: 1,80

Peso: 70 Kg

Objetivo: Hipertrofia

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Abraço...

Não gostei da divisão, acho que treinar peito e no dia seguinte treinar ombro não dá muito certo. E tbm que essa quantidade de exercícios pode ser demais, perna que parece ter pouca coisa.

Haha bem bacana o esquema das imagens.

Seguinte, acho que o treino está volumoso pra ser um abc. 3 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno ja está bom. Talvez o treino de quarta por cair apenas uma vez na semana você possa fazer esse esquema, mas isso outra pessoa que intenda mais que eu pode te dar um toque.

São quantas séries/reps?

Haha bem bacana o esquema das imagens.

Seguinte, acho que o treino está volumoso pra ser um abc. 3 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno ja está bom. Talvez o treino de quarta por cair apenas uma vez na semana você possa fazer esse esquema, mas isso outra pessoa que intenda mais que eu pode te dar um toque.

São quantas séries/reps?

Antes eu treinava AB

4 exercicios para musculos grandes e 3 para os pequenos (o instrutor q passo os exercicios)

Daew eu pensei que como em um treino ABC seria mais tempo de descanso para o musculo, não teria problema.

Faço 4 Series de 8 em todos

Não gostei da divisão, acho que treinar peito e no dia seguinte treinar ombro não dá muito certo. E tbm que essa quantidade de exercícios pode ser demais, perna que parece ter pouca coisa.

O que eu poderia Acrescentar nas pernas?

Adutor/Abdutor?

Não gostei da divisão, acho que treinar peito e no dia seguinte treinar ombro não dá muito certo. E tbm que essa quantidade de exercícios pode ser demais, perna que parece ter pouca coisa.

No caso dele acho que influencia quase nada.. ele só faz o supino reto que pega ombro e mesmo assim é como sinergista

Não gostei também da divisão e ainda esqueceu do antebraço e panturrilha, pode fazer assim:

A- Peito, tríceps, Panturrilha

B- Costas, bíceps, Ante-Braço

C- Ombro, Trapézio, Perna

abraço.

Treino de perna está ridículo.

18 exercícios pra parte de cima do corpo e 4 pra parte de baixo.

Deveria saber que pode não ter o mesmo desempenho ao treinar ombro um dia após ombro e o shoulder press recrutra tríceps,o que pode atrapalhar a recuperação do mesmo.

Sugiro que pesquise mais.

Treino de perna está ridículo.

18 exercícios pra parte de cima do corpo e 4 pra parte de baixo.

Deveria saber que pode não ter o mesmo desempenho ao treinar ombro um dia após ombro e o shoulder press recrutra tríceps,o que pode atrapalhar a recuperação do mesmo.

Sugiro que pesquise mais.

Eu ainda não botei em pratica essa divisão e pelo que vocês estão falando nem vo bota

primeiro vou dar mais umas pesquisadas, e modificala!

E a principio, sabe quantos exercicios para perna seria o ideal?

Valew, Abraço

Se eu fosse tu fazia terra e agachamento no min 1x a cada 2 semanas.

pra pernas eu faço em média de 10 a 12 séries não ligo muito pra numero de exercícios

isso muda a cada semana tem treinos que faço só agachamento por exemplo.

podia dividir diferente o treino

como peito, costa, perna, ombro e braços

ou peito triceps, perna, ombro, costa e bíceps - peito, perna, ombro e triceps, costa e bíceps - peito triceps, perna(quadriceps), ombro, perna(posterior), costas e bíceps

Editado 29/06/2010 às 12:15 06/29, 2010 por cnunes