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Então, não estou falando para ele tirar os carbos, e sim colocar proteína em toda refeição..

Porque acho que isso é indiscutível, refeição sem proteína não é muito lgl não..

Abraço!

ALFA vou procurar colocar um pouco mais de proteina sim,axo que caseina que é de lenta absorção seria uma boa opção ao longo do dia.

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fotos de quando era magrelo.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. magrelo pra cacete nessa epoca tinha uns 15 ou 16.

digitalizar0004f.jpg

quando eu era mais novo +ou- até os 10,11 anos era gordinho nada mto exagerado mas uma gordura a+ tinha , dai pra frente comecei a ganhar altura fui emagrecendo.sempre tive vontade de entrar na academia mas nunca deixavam, falavam que eu era muito novo, já queria fazer academia desde os 13.

Editado por luiz.vr6
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Olhem a foto de antes/depois do cara... pessoal insiste na "receita de bolo"...

Musculação não tem receita, vc tem que testar e ver o que funciona com você.

A dieta do cara tá um lixo, mas ele cresceu, e aí!?

Se cresceu é o que importa.

E vê se tampa o rosto da próxima vez, tomei um susto quando abri a foto. :lol:

Brinks! :D

Abração!

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Olhem a foto de antes/depois do cara... pessoal insiste na "receita de bolo"...

Musculação não tem receita, vc tem que testar e ver o que funciona com você.

A dieta do cara tá um lixo, mas ele cresceu, e aí!?

Se cresceu é o que importa.

E vê se tampa o rosto da próxima vez, tomei um susto quando abri a foto. :lol:

Brinks! :D

Abração!

Isso ae ! :D

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