Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Brodeer 0]

Só fazer as contas. Pra quem pesa 75kgs por exemplo vai ser 1 scoop e meio no total, galera manda mais ou menos isso mesmo. Nao sai tao caro quanto parece

Olhando por este angulo. Não é mesmo.

Mas quando vi, sem pensar. Senti uma 'facada' já.

[rafaelasatog 1]

Olá Pessoal...

Então to com uma duvida, ao fazer minha dieta, devo considerar o valor calórico do Malto no total das calorias da minha dieta também? Eu fiz ela considerando esses valores, se alguém quiser da uma olhada aqui, sugestões são bem vindas...

Valeu

[Paulmito 9]

Olá Pessoal...

Então to com uma duvida, ao fazer minha dieta, devo considerar o valor calórico do Malto no total das calorias da minha dieta também? Eu fiz ela considerando esses valores, se alguém quiser da uma olhada aqui, sugestões são bem vindas...

Valeu

Lógico ! onde você não leu : "Compensar no contraturno" ? Já que tu não lê então : contraturno = 3 horas antes ou 3 depois do treino... OPS. Contraturno seria mesmo 3 antes/depois do treino ou seria maior que isso ??? Ao meu ver seria só o perído entre acordar e pré-treino. 8:00~14:00 pois treino as 15/16 max 17 horas. No perído depois do treino não se economiza cho.

Não sei numa dieta cut mas pra mim foi fácil encaixar os 2 shakes pós pois aplico uma dieta de 3800cal. E por incrível que pareça to perdendo gordura ainda e peso subindo ! BF : 9,8 !!! :-))))))))

[rafaelasatog 1]

Lógico ! onde você não leu : "Compensar no contraturno" ? Já que tu não lê então : contraturno = 3 horas antes ou 3 depois do treino... OPS. Contraturno seria mesmo 3 antes/depois do treino ou seria maior que isso ??? Ao meu ver seria só o perído entre acordar e pré-treino. 8:00~14:00 pois treino as 15/16 max 17 horas. No perído depois do treino não se economiza cho.

Não sei numa dieta cut mas pra mim foi fácil encaixar os 2 shakes pós pois aplico uma dieta de 3800cal. E por incrível que pareça to perdendo gordura ainda e peso subindo ! BF : 9,8 !!! :-))))))))

Eu li sim, mas do mesmo jeito que você tentou me explicar sobre contraturno e ainda sim você ficou em dúvida na sua explicação, por isso preferi perguntar aqui para o pessoal, para não cometer erros no uso do shake...

Ah já que você leu tudo, talvez eu não tenha visto nos outros posts, no seu shake você ta usando quantos ml de água para o shake 1 e 2?

Abraços..

Editado Julho 11, 2010 às 14:56 por rafaelasatog

[Paulmito 9]

Shake1 : 150ml. Shake2: 300ml. Pelo que saquei no shake1 que é importante o mínimo de água. Eu comecei com 300ml e brincando pra ver fui reduzindo. Realmente com 100g de cho, eu peso 88kg e 12g é bônus :-))))))))), e 300ml de água não deu a mesma hiperglicemia que com 200ml ou agora 150ml. Realmente quanto menos água usa mais forte fica. 100ml testei mas desce rasgando na garganta e a coitada já sofre demais. Quanto mais MaltoDEXtrina você usar mais fácil fica pois a doçura fica menor. Eu faço 20% sacarose e 80% malto. Não uso DEXtrose.

Depois de 5 minutos do shake1 eu começo a tomar o que der de vontade de água e geralmnete são 300~450ml entre eles.

Outra coisa que senti é que se você toma o shake1 e dá uma descansada de 10 minutos fica muito maior !!! Realmente estou fazendo isso. Tomo e deito/descanso o maior tempo possível entrer os shakes.

ps : Pra mim o contraturno é do desjejum ao almoço (3 refeições ) pois treino meio/fim de tarde. Foi daí que tirei os 90cho e as 15ptn do EXTRAS do primeiro shake. Disse 50 + 15 pq antes eu aplicava 50gcho e 50ptn mas tudo junto. Agora é 100cho/15ptn shake1 e 40cho/50ptn shake2.

Editado Julho 11, 2010 às 17:07 por Paulmito

[rafaelasatog 1]

Shake1 : 150ml. Shake2: 300ml. Pelo que saquei no shake1 que é importante o mínimo de água. Eu comecei com 300ml e brincando pra ver fui reduzindo. Realmente com 100g de cho, eu peso 88kg e 12g é bônus :-))))))))), e 300ml de água não deu a mesma hiperglicemia que com 200ml ou agora 150ml. Realmente quanto menos água usa mais forte fica. 100ml testei mas desce rasgando na garganta e a coitada já sofre demais. Quanto mais MaltoDEXtrina você usar mais fácil fica pois a doçura fica menor. Eu faço 20% sacarose e 80% malto. Não uso DEXtrose.

Depois de 5 minutos do shake1 eu começo a tomar o que der de vontade de água e geralmnete são 300~450ml entre eles.

Outra coisa que senti é que se você toma o shake1 e dá uma descansada de 10 minutos fica muito maior !!! Realmente estou fazendo isso. Tomo e deito/descanso o maior tempo possível entrer os shakes.

ps : Pra mim o contraturno é do desjejum ao almoço (3 refeições ) pois treino meio/fim de tarde. Foi daí que tirei os 90cho e as 15ptn do EXTRAS do primeiro shake. Disse 50 + 15 pq antes eu aplicava 50gcho e 50ptn mas tudo junto. Agora é 100cho/15ptn shake1 e 40cho/50ptn shake2.

Hum..blz..vou tentar usar esse seu metodo com a agua..

valeu

[karcacero 1]

boa mano =B ajudo mto

[rodrigo.rst 22]

Shake1 : 150ml. Shake2: 300ml. Pelo que saquei no shake1 que é importante o mínimo de água. Eu comecei com 300ml e brincando pra ver fui reduzindo. Realmente com 100g de cho, eu peso 88kg e 12g é bônus :-))))))))), e 300ml de água não deu a mesma hiperglicemia que com 200ml ou agora 150ml. Realmente quanto menos água usa mais forte fica. 100ml testei mas desce rasgando na garganta e a coitada já sofre demais. Quanto mais MaltoDEXtrina você usar mais fácil fica pois a doçura fica menor. Eu faço 20% sacarose e 80% malto. Não uso DEXtrose.

Depois de 5 minutos do shake1 eu começo a tomar o que der de vontade de água e geralmnete são 300~450ml entre eles.

Outra coisa que senti é que se você toma o shake1 e dá uma descansada de 10 minutos fica muito maior !!! Realmente estou fazendo isso. Tomo e deito/descanso o maior tempo possível entrer os shakes.

ps : Pra mim o contraturno é do desjejum ao almoço (3 refeições ) pois treino meio/fim de tarde. Foi daí que tirei os 90cho e as 15ptn do EXTRAS do primeiro shake. Disse 50 + 15 pq antes eu aplicava 50gcho e 50ptn mas tudo junto. Agora é 100cho/15ptn shake1 e 40cho/50ptn shake2.

5 minutos eu acho muito pouco!

[rafaelasatog 1]

5 minutos eu acho muito pouco!

Rodrigo, quanto tempo você acha que deve esperar?

Outra dúvida, eu fiz meu shake1 com os 150 ml de água, mais ficou muito grosso(sólido) é assim mesmo? acabei que tive que pegar com uma colher o que sobrou no copo...ta certo?

abraços..

[craw69 2267]

5 minutos eu acho muito pouco!

Eu tambem.

Eu esperaria até o segundo shake; o pico de insulina nao vai ser total em 5 minutos, entao pela logica nao deve-se mandar a agua tao cedo assim. Mas o certo seria o Ney responder em detalhes.