Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Saintgraal 3462]

Malto em resumo é açúcar e não possui nenhum efeito mágico ou místico!

Se você ainda está querendo emagrecer, para que vai adicionar açúcar (carboidrato) na sua dieta ?

Lembre-se que geralmente a premissa de toda dieta é cortar carboidratos!

não significa que precisa cortar por completo a glicose da dieta

se usada de forma inteligente pode fornecer energia para treinar e para repor glicogenio

nem toda dieta a premissa é cortar carboidratos

posso fazer um cutting com 300g de carb dia e perder peso e ai?

[Sandro-Louzada 11]

pra ser sincero e direto: Tudo vai depender do seu gasto calorico diario, como o saint disse, posso fazer cutting de 300g de carb e ainda assim emagrecer, como é possivel? simples, meu gasto calorico TOTAL DIARIO é maior que a ingestao TOTAL DIARIA, essa é a formula para se emagrecer que mt gente nao entende, agora se vc vai PERDER MM ou GORDURA vai depender da dieta e nao do Aerobico/Teino, do Pos Treino ou do Pre Treino.

SO acho interessante essa ideia do pos treino ter malto ou algum outro carb qualquer, tem 4 meses que to tomando APENAS Whey + creatina no pos e nao senti nenhuma diferença de quando tomava Whey + Crea + Malto/Dext, sinceramente nao entendi nada.

Editado Julho 3, 2013 às 14:27 por Sandro-Louzada

[Dannilo 56]

não significa que precisa cortar por completo a glicose da dieta

se usada de forma inteligente pode fornecer energia para treinar e para repor glicogenio

Bem, eu não disse para ele cortar a glicose. Falei que não achava viável incluir malto/dextro, sendo que ele pode consumir carbos complexos que lhe darão uma sensação de saciedade muito maior e fornecerão a mesma energia!

nem toda dieta a premissa é cortar carboidratos

posso fazer um cutting com 300g de carb dia e perder peso e ai?

Pode sim, se seu gasto de kcals for maior do que seu consumo. Por isso eu disse GERALMENTE!!!

[gustpc 5]

Em uma de minhas buscas me deparei com esse artigo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577697 , e apesar de cursar biotecnologia, nao aprofundei quanto as funcionalidades das proteinas desse estudo, salvo a mTOR.

Tendo em vista que os resultados apontam para pouca ou nenhuma diferença depois de 30 mU/l de insulina, o quanto seria necessário de carb simples para chegar nessa dosagem de insulina, e se o protocolo nao estaria extrapolando essa dose (0.8g/kg carb no 1° e 0.4 no 2°).

[Stockton 591]

Em uma de minhas buscas me deparei com esse artigo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577697 , e apesar de cursar biotecnologia, nao aprofundei quanto as funcionalidades das proteinas desse estudo, salvo a mTOR.

Tendo em vista que os resultados apontam para pouca ou nenhuma diferença depois de 30 mU/l de insulina, o quanto seria necessário de carb simples para chegar nessa dosagem de insulina, e se o protocolo nao estaria extrapolando essa dose (0.8g/kg carb no 1° e 0.4 no 2°).

Hoje em dia, sim, já se sabe e até o autor da teoria parece já ter admitido que é uma quantidade alta de carbo, alta e desnecessária. E rolam, inclusive, diversos tópicos no fórum demonstrando uma possível ineficiência do "pico de insulina" no pós-treino, aí a polêmica se mantém, mas dá uma pesquisada que você tira suas conclusões.

[Cristina 2]

Essa abordagem entra igual para mulheres?? Minha nutricionista enche meu saco de tomar essa quantidade de malto e whey ;/

Perguntei pro leandro, mas nem sinal.. perguntei no youtube e no face!!!

[Stockton 591]

Essa abordagem entra igual para mulheres?? Minha nutricionista enche meu saco de tomar essa quantidade de malto e whey ;/

Perguntei pro leandro, mas nem sinal.. perguntei no youtube e no face!!!

Hoje até o criado dessa abordagem já não a segue à risca, é muito mesmo, tem um tópico muito bom do Leandro, dá uma olhada lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129233-pos-treino-sem-marketing/

[Cristina 2]

Hoje até o criado dessa abordagem já não a segue à risca, é muito mesmo, tem um tópico muito bom do Leandro, dá uma olhada lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129233-pos-treino-sem-marketing/

Hoje até o criado dessa abordagem já não a segue à risca, é muito mesmo, tem um tópico muito bom do Leandro, dá uma olhada lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129233-pos-treino-sem-marketing/

Mas si você analisar é a mesma coisa os dois videos, com diferença que não há proteina no 1° shake e o 2° pode ser feita uma refeição liquida ou solida para manter o fluxo de aminoacidos, mas a quantidade continua a mesma, estou em fase de bulking, mas mesmo assim acho muito usar 1g de carbo por quilo, to usando 0,5 por kg, onde é usado em fase de cutting.

[Stockton 591]

Mas si você analisar é a mesma coisa os dois videos, com diferença que não há proteina no 1° shake e o 2° pode ser feita uma refeição liquida ou solida para manter o fluxo de aminoacidos, mas a quantidade continua a mesma, estou em fase de bulking, mas mesmo assim acho muito usar 1g de carbo por quilo, to usando 0,5 por kg, onde é usado em fase de cutting.

Desnecessário, melhor comer esses carbos de alimento mesmo, que de dextro ou malto!

[marcelorc 132]

Baseado na ideia de que "você não precisa comer de três em três horas" ou seja, o que vale é a somatória do dia, por que essa importância de uma exata refeição no pôs treino? Até por que seu corpo não usa nem as proteínas e nem o carboidratos ingerido naquele momento, provavelmente ele já tem uma reserva prévia...

Motivo esse de que quando comemos muito carbo inchámos no dia seguinte, e não no momento em que comemos, e a proteína sabemos que não quebra fácil...

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