Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[diegoSN_87 1]

De acordo com esta abordagem,

pós treino imediato

37,6g Dextro

9,5 Whey

Pós treino mediato

19g Dextro

19g Proteína

Quando fala pos treino imediato, seria terminou o último exercício, tomar o shake ainda na academia?

[Lucas17 2]

sim diego, tomar o shake ainda na academia, ai dali um tempinho (ja estaria em casa provavelmente), tomaria o shake tardio

Galera, me digam uma coisa, e se eu treinar, tomando agua com malto (a dosagem pro meu peso), E no fim do treino mandar umas 30g de proteina com umas 10gr de malto.

Não daria na mesma de fazer esse esquema de 2 shakes?

valeu!!

[Rodrigo Souto 338]

Ainda prefiro ficar do jeito antigo.. Apesar q sempre tomei mei shake apos 30 min do fim do treino

[VitorD. 0]

muito bom hein man, 2 shakes é importante, sempre fiz assim tbm

[gmanoel 4]

Tópico nota 10, ajudou muito.

[Paulmito 9]

sim diego, tomar o shake ainda na academia, ai dali um tempinho (ja estaria em casa provavelmente), tomaria o shake tardio

Galera, me digam uma coisa, e se eu treinar, tomando agua com malto (a dosagem pro meu peso), E no fim do treino mandar umas 30g de proteina com umas 10gr de malto.

Não daria na mesma de fazer esse esquema de 2 shakes?

valeu!!

NÃO ! A brincadeira aqui é a porrada glicêmica. Tem de ser forte, baixo IG e com pouca água. Você vai ter 23:30 horas pra beber água. 30 minutinhos não vão te desidratar. Cuidado com a malto intra treino porque senão a hipoglicêmia vem DURANTE o treino e daí sim é errado.

Ainda prefiro ficar do jeito antigo.. Apesar q sempre tomei mei shake apos 30 min do fim do treino

Assim como variar a mulherada uma variação na alimentação é bom ! Eu não faço isso 12 meses por ano. Isso aí ajuda muito na recuperação e quando estou em treino pesado por diversão eu sempre adoto isso dos dois shakes pós-treino.

se o whey do primeiro shake eh transformado em glicose..

pq mandar a creatina no primeiro shake? ( ela sendo de certa forma uma proteina tb, nao seria transformada em glicose tb?

Acho que a intenção do whey é obter Leucina. Tomar 5g-10g de leucina ao invés do whey estoura mais ainda a glicemia. Na creatina não há Leucina. Se não me falha é Arginina, Glicina e mais outro amino.

[Uísque 59]

Por que tomar com pouca água ?

[Aless 4675]

Por que tomar com pouca água ?

A resposta esta na pagina inicial explicando como fazer, basta ler tudo.

[chicrute 93]

to sem tempo pra ler , mais alguem poderia me responder fazendo favor , vi que o ney aprova dose pequena de whey + dextro/waxy

e durante o dia ele comentou algo sobre em q horario usaria outra dose de whey ? ou nao existe essa outra dose de whey

[joao castro 0]

com o passar do tempo esse treino perde efetividade? considerando que o corpo vai ficar mais resistente a insulina...