Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[paulinhozicaa 0]

"Vamos supor que você faça um shake 50g carbo + 500 ml de água, temos uma concentração de 10% de carbo na solução, e com essa concentração, vê não terá picos na insulina."

-

entao quer dizer se eu comer alguma coisa com indice glicemico muito elevado, e beber uma quantidade consideravel de agua eu nao vou ter picos na insulina ?

[LeandroTwin 2089]

"Vamos supor que você faça um shake 50g carbo + 500 ml de água, temos uma concentração de 10% de carbo na solução, e com essa concentração, vê não terá picos na insulina."

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entao quer dizer se eu comer alguma coisa com indice glicemico muito elevado, e beber uma quantidade consideravel de agua eu nao vou ter picos na insulina ?

Vai ter menos picos, porém a insulina liberada será a mesma, só que mais fracionada... sacou?

Abraço

[jiujitsu_ 0]

Adorei Cara , Vou utilizar essa nova abordagem agora , quero ver se consigo melhores resultados ;

[paulinhozicaa 0]

Vai ter menos picos, porém a insulina liberada será a mesma, só que mais fracionada... sacou?

Abraço

valeu acho que deu pra entender legal

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

Quem treina futebol 1h após o treino de hipertrofia, deve mandar os shakes normalmente, ou só apos esse aérobico?

[Visitante Madolios]

Leandro ñ consegui encontrar aqui, se passei batido de antemão peço desculpas...

Aqui vai a dúvida, com o shake imediato no pós treino da forma que o tópico aborda 1g/kg de carbo de Alto IG

estarei dando um pico de insulina sendo assim acabando com o catabolismo (aqui mandando junto com o

carbo 15g de colágeno hidrolisado, dando um pico maior ainda de insulina) no segundo shake é necessário

carbo de alto IG + Whey, ou posso mandar carbo de baixo IG + Proteína, tipo mandar Leite+Aveia+Whey

criando um ambiente time-release ou somente Whey+Malto acaba sendo mais efetivo?

Valeu

[RafaelCrvs 12]

Pode mandar um de médio/baixo IG, pois você precisa elevar a insulina apenas no primeiro momento após o treino.

[PedrobluE 6]

Em relação ao 1o shake, seria melhor cho+whey+leucina ou só cho+whey, 15min depois só leucina e 15min depois o 2o shake?

E o cho no primeiro shake, disseram que seria melhor usar dex+malto pra manter o pico insulemico, mas qual a proporção? 80%malt/20%dex ou 50/50?

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

Alguém pode me responder se essa regra vale também para dias só de aeróbico?

[DanielJP 79]

Cara isso não é uma regra, é uma 'abordagem nova', não significa que ela seja a maneira perfeita de se suplementar.Se até hoje fizemos de forma diferente e os resultados apareceram, isso é oq realmente importa.

O lance de vc adotar uma nova abordagem na sua dieta é mais para aqueles que estão estagnados no seu treino, na sua evolução.

O melhor jeito de descobrir se realmente vale à pena vc adotar essa abordagem, infelizmente é vc mesmo tirar a prova por si proprio, pq a experiencia de outras pessoas pode ser diferente da experiencia que vc vai ter.

Eu sou a favor da seguinte ideia: Em time que está bom Não se mexe!

E respondendo sua pergunta ViniciusdeOliveira, a regra se aplica para todos os dias, vc deve permanecer na sua dieta TODOS os dias, salvo o dia do lixo.

Editado Março 16, 2012 às 01:24 por DanielJP