Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

É errado não está, menos mal né?! kkk :laughingsmiley: mas eu sempre quero fazer o melhor! e pelo o que vi de adeptos e comentários, esse método é muito bom e acho que vale a pena ser testado.

de qualquer forma, muito obrigada pela atenção e pelo esclarecimento. :blush02:

Eu sei que é uma pergunta extremamente besta, mas, como que faz essa conta pra saber a dosagem correta de acordo com o peso? Eu juro que procurei por tudo que é lugar e não achei, só por isso que resolvi perguntar. Desculpem-me, é que eu realmente estou interessada em usar esse novo método de pós treino e tenho que saber fazer esse cálculo. :(

Agradeço desde já.

Vale o teste sim!

No caso é só uma fórmula simples:

1º shake = 1g/kg de carboidrato + 0,2g/kg de proteína (preferencia isolada, hidrolisada ou aminoácidos)

2º shake = 0,5g/kg de carboidrato + 0,4g/kg de proteína (aqui pode usar proteina concentrada)

Se vc reparar, o primeiro shake tem o dobro do carboidrato do segundo e a metade da proteína.

E depois de uma hora do segundo shake, vc come.

Beijos

Publicidade

Postado (editado)

Vale o teste sim!

No caso é só uma fórmula simples:

1º shake = 1g/kg de carboidrato + 0,2g/kg de proteína (preferencia isolada, hidrolisada ou aminoácidos)

2º shake = 0,5g/kg de carboidrato + 0,4g/kg de proteína (aqui pode usar proteina concentrada)

Se vc reparar, o primeiro shake tem o dobro do carboidrato do segundo e a metade da proteína.

E depois de uma hora do segundo shake, vc come.

Beijos

Leandro, eu pensei que o craw69 estava falando de outro tipo de cálculo. Porque ele falou que para uma pessoa de 75kgs iria ser 1 scoop e meio no total de Whey. Aí achei muito pouco e pensei que era outra conta. É a mesma? :arrowhead:

Acho que foi por isso que não achei ¬¬ kkkk E você achando que eu estava falando das fórmulas do início do tópico, (meu deus que vergonha) e eu ainda falei: "Eu juro que procurei por tudo que é lugar e não achei" Nooooooossa como vc é paciente, se fosse essa a pergunta eu já tería levado um fora, fala sério!

Deeeeeeeesculpa se não expliquei direito e mais uma vez, obrigada! (vergonha eterna agora) :blush02: :blush02: :blush02: :blush02: :blush02:

Editado por Miii
Postado

Leandro, eu pensei que o craw69 estava falando de outro tipo de cálculo. Porque ele falou que para uma pessoa de 75kgs iria ser 1 scoop e meio no total de Whey. Aí achei muito pouco e pensei que era outra conta. É a mesma? :arrowhead:

Acho que foi por isso que não achei ¬¬ kkkk E você achando que eu estava falando das fórmulas do início do tópico, (meu deus que vergonha) e eu ainda falei: "Eu juro que procurei por tudo que é lugar e não achei" Nooooooossa como vc é paciente, se fosse essa a pergunta eu já tería levado um fora, fala sério!

Deeeeeeeesculpa se não expliquei direito e mais uma vez, obrigada! (vergonha eterna agora) :blush02: :blush02: :blush02: :blush02: :blush02:

A conta é essa ai, ele só deu uma simplificada, trouxe pro prático!

E nem esquenta quanto a isso, acontece né hehe

Beijos

Postado

Orra eu já mando 40g de dextrose num copo d'agua, acho assustadoramente doce. Fico imaginando (estupidamente leigo) meu corpo dando picos de insulina alucinados até o dia que não a fabricará mais e eu me tornarei diabético.

Imagina 1g/kg. Meter 74g de dextrose (quase dobro) pra dentro! Dá um psicológico ruim sinistro ahah.

Mas vamos deixar as asneiras e placebos de lado e testar né.

Postado

Oi, tudo bem?

Eu já estou fazendo esse protocolo de pós treino a 3 meses, mas agora voltei à treinar Jiu jitsu e estou fazendo musculação 3 vezes por semana(método HIT), gostaria de saber se o mesmo protocolo será usado no pós do exercício aeróbico, que no meu caso é o treino de Jiu Jjitsu nos dias que não faço musculação.

Todas as outras dúvidas que eu tinha eu tirei há três meses só lendo a primeira página do tópico, o tópico esta muito bem feito e com o vídeo ficou melhor ainda.

Postado

Oi, tudo bem?

Eu já estou fazendo esse protocolo de pós treino a 3 meses, mas agora voltei à treinar Jiu jitsu e estou fazendo musculação 3 vezes por semana(método HIT), gostaria de saber se o mesmo protocolo será usado no pós do exercício aeróbico, que no meu caso é o treino de Jiu Jjitsu nos dias que não faço musculação.

Todas as outras dúvidas que eu tinha eu tirei há três meses só lendo a primeira página do tópico, o tópico esta muito bem feito e com o vídeo ficou melhor ainda.

Se puder bancar, pode fazer sim!

Abraço

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...