Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Daniel S 0]

Esse negócio de pós treino é complicado, ja vi várias abordagens diferentes...

[Sadollah 0]

E como ficaria esse protocolo para quem so pode treinar em "semi-jejum"

Devido ao horario em que treino, nao tenho "tempo" para preparar nada solido.

Entao tenho ido treinar assim.

tenho mandado 1 pretreino + 2 doses de whey + bcaa + glutamina + vitaminas no pre treino (cerca de 30 20 min antes) e mando apenas o shake imediato do Ney no pos, e cerca de 1 h dps uma refeiçao solida ?

[LeandroTwin 2091]

E como ficaria esse protocolo para quem so pode treinar em "semi-jejum"

Devido ao horario em que treino, nao tenho "tempo" para preparar nada solido.

Entao tenho ido treinar assim.

tenho mandado 1 pretreino + 2 doses de whey + bcaa + glutamina + vitaminas no pre treino (cerca de 30 20 min antes) e mando apenas o shake imediato do Ney no pos, e cerca de 1 h dps uma refeiçao solida ?

Pode usar os 2 shakes + a refeição sólida, sem problemas.

Abraço

[Kabalzito 10]

To usando a teoria do Ney tem uns 2 meses.. e ao contrario do que muitos dizem por ai, nao estou jogando dinheiro nenhum fora .. Só tive ganhos!

Utilizo whey+malto, 3x ao dia.. desjejum(com leite integral e aveia) / pos imediato(com poukissima agua e creatina) / pós tardio(com 200ml de leite integral)..

Enfim vale a pena testar e ver como vai ser, apenas testem.. se nao gostarem voltem pro tradicional ou busquem novas abordagens.

Abraços

[pedrolopes665 9]

Nao sei se jah o fizeram antes mas gostaria de levantar duas questoes aqui para debatermos :

1) "comer" os suplementos nao me parece mto boa ideia. Se o objetivo eh acelerar a digestao deles, ingerir algo liquido seria mto mais vantajoso doq pastoso ou solido, visto que liquidos tem quase uma "passagem livre" no estomago. Nao discordo da opiniao do Ney sobre concentracao da solução, mas acho que deveria ter qtd suficiente de agua pra essa ser totalmente liquida.

2) o shake com creatina deveria ter mais liquido ainda pra evitar os efeitos colaterais causados pela sua propriedade higroscópica.

edit: E q raios esse topico ta fazendo na sessao de artigos de nutricao? Soh pq o cara eh nutricionista? rs. Procurei pra caramba na parte de suplementos!! soh achei quando coloquei no google!

Editado Novembro 10, 2011 às 12:41 por pedrolopes665

[gwerneck 0]

galera meu whey acabou T_T mas tipo enquanto nao xega to mandando logo apos malhar batata doce + bifes de frango e salada

ta bom?

[Kabalzito 10]

ta bom, mas depende da quantidade de cada que voce ta mandando né..

[pedrolopes665 9]

Bom? ta horrivel!!

Faça uma refeição completa se for perto da janta.

Se n for, troque essas batatas doce por um suco de frutas natural.

[Kabalzito 10]

Nesse caso ai nao levei em conta a possivel janta né.. se o pos treino dele ja for a janta.. ai sim ta horrivel mesmo..

agora, se ele for mandar isso e depois de um tempo jantar.. ai ta aceitavel ..

[hiprtrofiaBCAA 4]

hmmm interessante esse método!!!

to testando o do pré+pós... e gostando

vo testa esse metodo ai prox vez ha

abrç e excelente artg