Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[cbononi 3]

Obrigado, Gusmão...

as quantidades estão certas de acordo com meu peso? Sempre tomei creatina, 5grs após o treino.. acho q vou mandar 10 gr, é muita coisa?

[Visitante]

Alguém já pensou na utilização do MCT(oleo de coco) dessa forma.

Acho que dava para considerar trocar malto/dextrose...

Perguta, em cutting(bem feito) também vale a pena?

abraços

[R.Hellmann 60]

MCT não pelo amor de DEUS, já tem um 3 tópicos imensos sobre isso.

[Visitante]

MCT não pelo amor de DEUS, já tem um 3 tópicos imensos sobre isso.

Mas os tópicos comentam apenas do pós treino "clássico". Talvez com essa nova abordagem possa ser mais efetivo.

Eu só pensei nisso porque estou em cutting e amanhã chega meu oleo de coco

mas vou pesquisar mais e tentar "ligar' os pontos, se fazer sentido eu comento aqui.

t+

ainda na dúvida, vale a pena essa nova abordagem em cutting?

[IntenseTrainBoy 13]

Mas os tópicos comentam apenas do pós treino "clássico". Talvez com essa nova abordagem possa ser mais efetivo.

Eu só pensei nisso porque estou em cutting e amanhã chega meu oleo de coco

mas vou pesquisar mais e tentar "ligar' os pontos, se fazer sentido eu comento aqui.

t+

ainda na dúvida, vale a pena essa nova abordagem em cutting?

Cara, o MCT pode ser util no final do cutting, naquela fase bem rigida, caso vc chegue a cortar os carbos!

Ai tu manda o MCT pos treino com alguma prot msm.

[codi47 0]

ai rodrigão !a pergunta q eu vo fazer acho que não faz parte desse topico mais vamos la :

"tenho 16 anos gostaria de ter um corpo definido ,ja li a materia sobre hipertrofia e malhando em casa(começei a fazer 5 series de flexão de braço hoje ),eu queria saber qual o mehor treino para uma hipertrofia e a melhor nutrição ?

vlw aew !XD ...

[orlando3d 0]

Pessoal desculpem mas nao consigo criar topicos e por alguma razao nao da...

Avaliem a minha dieta pff e digam o que devo mudar e pelo que se fosse possivel

Pessoal aqui vai a minha dieta para ganhos de massa muscular.

Tenho 16 anos, 1,79 e 63kg Sou desportista pratico 4 x por semana futetebol.

1 refeiçao: 7:00

Uma caneca dquelas de cereais com:

Leite soja

Aveia +/- 100gr

Depois: 1 banana

1 clara de ovo

shake 100% whey protein

2 refeiçao:

2 fatias Pao integral com atum+ maça+iogurte liquida magro

Almoço: Nao consigo controlar ,pois almoço na cantina da escola mas varia sempre de carne para peixe.

Lanche: 2 fatias pao intregal com fiambre de atum + maça ou pera ou banana

Pre treino: maça ou barra cereais

Pos treino: Whey

jantar: tbm nao controlo

cEIA:queijo freco + clara de ovo ou whey+ mel

pessoal comentem e digam o que devo melhorar sff ABRAÇOS

[jaff 0]

ai rodrigão !a pergunta q eu vo fazer acho que não faz parte desse topico mais vamos la :

"tenho 16 anos gostaria de ter um corpo definido ,ja li a materia sobre hipertrofia e malhando em casa(começei a fazer 5 series de flexão de braço hoje ),eu queria saber qual o mehor treino para uma hipertrofia e a melhor nutrição ?

vlw aew !XD ...

Acho que deveria deixar ele responder, mas direi eu mesmo: Nao existe melhor treino/dieta que funcione para todos, vc terá que descobrir vc mesmo!

Pessoal desculpem mas nao consigo criar topicos e por alguma razao nao da...

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pessoal comentem e digam o que devo melhorar sff ABRAÇOS

Tem ideia de quantas kcal tem aí? Pois é, eu tbm não. Se vc quer crescer, terá que saber isto, além de ter uma ideia de sua TMB.

NÃO POSTEM COISAS NÃO RELACIONADAS AO TÓPICO

Editado Maio 1, 2011 às 06:05 por jaff

[codi47 0]

Acho que deveria deixar ele responder, mas direi eu mesmo: Nao existe melhor treino/dieta que funcione para todos, vc terá que descobrir vc mesmo!

Tem ideia de quantas kcal tem aí? Pois é, eu tbm não. Se vc quer crescer, terá que saber isto, além de ter uma ideia de sua TMB.

NÃO POSTEM COISAS NÃO RELACIONADAS AO TÓPICO

naum rappa !Oq eu to kerendo dizer é q eu kero iniciar uma serie de treinamento pra ganhar um muk e definição .

Eu so duro(em dinheiro naum oq vc ta penssando ) , e to kerendo treinar em casa tipo fazer umas flexoes e etc ..

mais naum sei oq eu faço pra trabalhar o corpo e oq devo comer !vc pode me responder ?

carai ...

Editado Maio 2, 2011 às 01:04 por codi47

[The Mr GCS 2]

O melhor pós seria assim:

- pós imediato: carbo alto IG + aminoácidos(BCAA, Leucina)-absorção extremamente rápida

- pós tardio: carbo alto IG + Whey - absorção rápida

- refeição sólida c/ carbo baixo IG + shake proteína (albu, caseína)- absorção lenta, mediana

isso só se falando em carbos-proteinas / amino... o restante a se acrescentar seria creatina, gluta

Editado Maio 5, 2011 às 13:46 por The Mr GCS