Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Lycann 0]

ovo taí pra isso

Tava perguntando na relação gProt/KgCorporal

[R.Hellmann 60]

Olha, aeróbico pós musculação não é tão benéfico quando um aeróbico longe do horário de treino, mas depende da duração, o que você pode fazer é tomar depois da corrida mesmo.

[M.SILVA 7]

Pós treino para mim é = Proteina boa de rapida aborção + carbo gordura....

se for de shake, ou de comida.... tem q escolher as melhres opções e cabõ...

[Zell 29]

post mt informativo heim m.silva kkkk

[ImFool 80]

fala pimp...

acho que posso responder essa hehe..

o ney pelo menos indica por a creatina direto na boca, sem dissolver no copo!

Nao é ney?

Abraços

o zell e aquela historia que a crea vai 'sugar' agua onde ela passar, vai causar pedra no rin (por isso que tem q diluir ela bem) e toda aquela história?

nos dias of, dizem que é pra mandar a crea 1h depois da primeira refeição..então no esquema do ney eu mando ela no desjejum mais ou menos no estilo de um pós treino?

[snott 1]

Estou testando essa nova abordagem e os resultados me agradam, entretanto estou com apenas um problema. Não tenho ideia de como fazer para medir as quantidades recomendadas pro meu peso. Pelos cálculos, no primeiro shake deve conter 13g de whey e 65 de malto mais ou menos, só que tenho dois dosadores guardados em casa, um é da whey do fernandows, que parece ser menor que os convencionais e não faço ideia de quantas gramas cabem nele cheio, e o outro é da antiga whey da neonutri que eu tomava, a qual diz na embalagem que 2 medidas tem 50g, então suponho que tenha 25, mas as questões são:

1. Tem 25g cheia até a boca?

2. Os pesos da whey e da malto são o mesmo? Um dosador cheio de malto tem a mesma quantidade em gramas que um dosador cheio de whey?

Acho que poderia ter melhores resultados com esse pós treino se as minhas quantidades estivessem mais corretas.

[Lycann 0]

Estou testando essa nova abordagem e os resultados me agradam, entretanto estou com apenas um problema. Não tenho ideia de como fazer para medir as quantidades recomendadas pro meu peso. Pelos cálculos, no primeiro shake deve conter 13g de whey e 65 de malto mais ou menos, só que tenho dois dosadores guardados em casa, um é da whey do fernandows, que parece ser menor que os convencionais e não faço ideia de quantas gramas cabem nele cheio, e o outro é da antiga whey da neonutri que eu tomava, a qual diz na embalagem que 2 medidas tem 50g, então suponho que tenha 25, mas as questões são:

1. Tem 25g cheia até a boca?

2. Os pesos da whey e da malto são o mesmo? Um dosador cheio de malto tem a mesma quantidade em gramas que um dosador cheio de whey?

Acho que poderia ter melhores resultados com esse pós treino se as minhas quantidades estivessem mais corretas.

1. Sim

2. Não. Depende de marca, produto, etc. Por exemplo: o meu mesmo dosador tem 20g de whey, 25g de dextrose e 15g de albumina. Recomendo comprar aquelas balanças para até 100~200g.

[ImFool 80]

ainda no aguardo da resposta sobre a questão da crea direto na boca

[Gusmão420 230]

o zell e aquela historia que a crea vai 'sugar' agua onde ela passar, vai causar pedra no rin (por isso que tem q diluir ela bem) e toda aquela história?

Não é bem assim, ela nos musculos retem o liquido, agora, a causa de pedra nos rins é falta de agua, a creatina retem agua, se vc não repor agua vc pode vir a ter pedra devido a desidratação.

nos dias of, dizem que é pra mandar a crea 1h depois da primeira refeição..então no esquema do ney eu mando ela no desjejum mais ou menos no estilo de um pós treino?

Sim, pode usar no desjejum misturado em algo liquido ou mandar na boca e tomar agua por cima.

Abraço.

[Zell 29]

o zell e aquela historia que a crea vai 'sugar' agua onde ela passar, vai causar pedra no rin (por isso que tem q diluir ela bem) e toda aquela história?

nos dias of, dizem que é pra mandar a crea 1h depois da primeira refeição..então no esquema do ney eu mando ela no desjejum mais ou menos no estilo de um pós treino?

mande ela junto com um pico de insulina, preferencialmente no desjejum. Mas sempre tome ela com algum carbo de alto IG