Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Chun_li 31]

Gente,

Uma pergunta que ninguém fez ainda:

Quantidade de carbo de alto Ig sugerida é de 1g por kg corporal.

Mas no caso,massa magra ou peso total da pessoa?

[Paulmito 9]

Gente,

Uma pergunta que ninguém fez ainda:

Quantidade de carbo de alto Ig sugerida é de 1g por kg corporal.

Mas no caso,massa magra ou peso total da pessoa?

Peso total.

[jonasdecorte 4]

Eu faço igual mas volto correndo. Chego em casa e SHAKE ! Se você toma o shake na academia e vem andando você já tá cortando um pouco o efeito da glicemia.

Nos dias que estou apertado de trampo eu tomo o shake1 e não descanso e não tenho o mesmo efeito que quando tomo e deito. Pra não pegar no sono eu configuro o alarme do celular pra cada 10 minutos. Se dormir são 8~7 minutos no máximo...

Haha...acho que voltar correndo é a boa mesmo, o foda é que eu moro numa ladeira enorme, mas é bom que já bate a cota de "aeróbico" do dia (rsrs...só pra não falar que não tem nenhum aeróbico).

[Chun_li 31]

Peso total.

Valeu!

Mas acho que deveria ser pelo peso magro.

Imagina uma pessoa de 70kgs e 20% de bf

Outra com 70kgs e 10% de bf.

Pra quê "nutrir" o peso gordo?

[Paulmito 9]

Lá to meio tem o papo de que se seu bf é 20%+++ NÃO FAÇA ISSO !!! :-)))))

Editado Agosto 6, 2010 às 17:01 por Paulmito

[Ney Felipe 618]

Basicamente de que o pico de insulina nao é nada saudavel e tambem nao é necessario (já que o treino de bodybuilding nao tem uma total deplecao de glicogenio). Enfim, nunca analisei a fundo os argumentos deles, mas em geral é isso... é só ver quando alguem fala de CellTech (que tem 75g dextrose) a zueira que eles fazem... a maioria fica tirando sarro que CellTech, com esse tanto de dextrose, só serve pra dar diabetes; é mais ou menos esse o ponto de vista deles em relacao a carbos alto IG: desnecessario, a longo prazo nao é uma boa ideia alem de causar problemas de saude.

Como?

[rodrigo.rst 22]

Vou deixar aqui o que o Ney falou no outro tópico!

Quer crescer: Pós treino imediato IG alto, proteina de rápida a média absorção (nao muito)

Quer secar? mesma coisa...deixa pra regular carboidrato no contraturno e nao no pós treino.

É obeso tem 130 kg e nao quer secar esteticamente e só quer ficar magro? São outros 500.

[Paulmito 9]

Na verdade, eu tinha feito essa pergunta antes rsrs, e foi exatamente isso que eu pensei... Uma pessoa com 80kg e 8% de BF é diferente de uma com 80kg e 15% de BF.

É por isso que dei o exemplo do BF 8% e 15% com o mesmo peso total heheheh, pois o Ney já tinha falado que com BF elevado é diferente.

Mas que seja 14~15%, é o dobro daquele que tem 8%. Mesmo assim a quantidade deve ser a mesma?

Se você olhar meus posts no tópico antigo verá que em junho quando comecei a aplicar isso aí eu tinha 86kg bf 14%. Hoje é 89kg bf 8,5.

[Lucaro 51]

Alguém ai pode me responder, se a rapadura (melaço de cana), é interessante consumir no pós treino, para quem não faz o uso de Malto/Dextrose...

Quero saber só se ela é carboidrato de lenta, média ou rápida absorção...

huggs.

[leomatador81 0]

Rapadura é bacana..

No ACHISMO, pode ser que role, ja que alguns falam em açucar mascavo....