Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[M2a 45]

Voltei a usar whey agora, li o tópico todo, e já tinha lido sobre antes de resumirem aqui,

queria agradecer ao Ney por expor seus pensamentos, acho bem conveniente a teoria toda, apesar de espectador apenas,

vou por em pratica amanhã já, e daqui uns meses avalio, porque se tudo ocorrer legal, da pra concluir que teria um aproveitamento legal do whey, coisa que tomando de forma displicente, fica naquela "whey não mudou nada, é básico", como tô vindo de uma fase sem whey, vai dar pra notar diferença.

abraço

[maahxk 17]

estava pensando, la na primeira pagina do tópico cita "comer o malto com whey de colher", sei que quanto menos agua mais rapida a absorção, mas comer os "pós" ja não seria uma refeição "sólida" ? e o esvaziamento gástrico não seria mais lento ?

fiquei com essa dúvida, se alguem puder me explicar, agradeço ..

abraços

[LeandroTwin 2089]

estava pensando, la na primeira pagina do tópico cita "comer o malto com whey de colher", sei que quanto menos agua mais rapida a absorção, mas comer os "pós" ja não seria uma refeição "sólida" ? e o esvaziamento gástrico não seria mais lento ?

fiquei com essa dúvida, se alguem puder me explicar, agradeço ..

abraços

Não seria não!

Abraço

[rodrigo.rst 22]

estava pensando, la na primeira pagina do tópico cita "comer o malto com whey de colher", sei que quanto menos agua mais rapida a absorção, mas comer os "pós" ja não seria uma refeição "sólida" ? e o esvaziamento gástrico não seria mais lento ?

fiquei com essa dúvida, se alguem puder me explicar, agradeço ..

abraços

Se fosse assim, qualquer refeição sólida ingerida com água seria um shake.

Sobre a água, seria um pouco mais lento o esvaziamento, porém, o pico seria muito maior!

Abraço!

[Paulmito 9]

Qual foi o melhor resultado obtido ?

Já postei lá em cima quando comentaram da albumina mas aí vai de novo os melhores resultados obtidos que por incrível que pareça é o que bate com o que o Ney disse incialmente. A única diferença é que alguns posts ele falava pra usar até 100% sacarose mas deu diferenças boas quanto se usa 50% malto.

_ sempre 10g max whey;

_ 50% dex / 50% maltodextrina;

_ 150ml de água;

_ descanso, deitar mesmo, após tomar o shake;

_ depois de aproximandemente 5 minutos.

O segundo shake não interfere tanto assim é praticamente nulo nesse aspecto da hiperglicemia.

Outra coisa que interfere no tempo do efeito é tomar rápido em não mais de 1 minuto todo o shake. Depois de uns 5~10 minutos tomar água não interferiu em nada.

Embora o efeito de 150ml de água tenha ficado pouco melhor eu uso 200ml pois 150ml a mistura desce rasgando na garganta. Também com relação a 50% dex / 50% malto eu prefiro 50% sacarose / 50% maltodextrina por razões nutricionais que não vem ao caso e a diferença foi pouquíssima.

Eu fiz o que era possível de mistura como 100% malto/sacarose/dex/frutose, soja, albumina, com levedo de cerveja (com 45g de açúcar seria uma boa hora pra algo tão amargo), usei açaí, banana, maizena, aveia, caldo de cana, mascavo... aliás com mascavo fica gostoso e não deu tanta diferença e os piores foram quando coloquei banana, aveia, pão mas isso já era o esperado.

Após postar li a resposta de cima tenho de postar algo que também observei : Com 50ml de água além de ter virado um mingauzão, lembrou bala de goma, não foi aquela porrada toda e também não deu pra consumir rápido. Com 100 a mesma coisa. No meu caso são praticamente 45g açúcar, 45g de malto e 10g de whey para serem diluídas. Tem de ter diluição eficaz mas também não muita. 100ml de água também não foi tão bom mas não sei pra alguém de 80kg dê certo.

Editado Julho 30, 2010 às 14:33 por Paulmito

[split 28]

Paulmito, obrigado por compartilhar seus resultados. Não tinha visto anteriormente suas respostas, por isso me desculpe pedi-los novamente. De qualquer maneira serviu para mais uma vez provar a eficacia deste método.

[Paulmito 9]

Lembre-se que a eficácia é em causar hiperglicemia. Se ela é BOA ou NÃO aí o papo é outro. Eu acho bom, ou melhor, passei a achar BOM no pós treino e no desjejum mas nele faço mais leve !

[Brenex 1]

Pra que 60g de whey no pós?

Você acha que esse seu whey vai pra onde?

pois é cara eu disse q estav pensando em tomar aassim pois quandu vi sua teoria confiei muito nela e so queria q vc me falasse qual a melhor maneira quantidades e horarios de eu tomar eu shakes nas minhas devidas condiçoes q eu disse na pag passada.

PS:e vc acha intao q vale apenas tomar 20g+ou- de whey antes do treino ou so vale a pena se for os aminos mesmu?

obbrigado pela atençao!

[rodrigo.rst 22]

pois é cara eu disse q estav pensando em tomar aassim pois quandu vi sua teoria confiei muito nela e so queria q vc me falasse qual a melhor maneira quantidades e horarios de eu tomar eu shakes nas minhas devidas condiçoes q eu disse na pag passada.

PS:e vc acha intao q vale apenas tomar 20g+ou- de whey antes do treino ou so vale a pena se for os aminos mesmu?

obbrigado pela atençao!

Aff, sua resposta está no primeiro post.

Eu coloco tudo explicando certinho, e galera tem preguiça de ler, quer tudo na mão!!PQP!!

EDIT: Foi mal pela grosseria ae galera, mas na hra eu tinha ficado puto!

Abraços!

Editado Julho 31, 2010 às 05:53 por rodrigo.rst

[split 28]

Lembre-se que a eficácia é em causar hiperglicemia. Se ela é BOA ou NÃO aí o papo é outro. Eu acho bom, ou melhor, passei a achar BOM no pós treino e no desjejum mas nele faço mais leve !

No desjejum eu to mandando 45 ~ 50g de dext com 15 de hydro whey, sinto bastante aqui, ai depois de 35 min eu como. Já no pós treino imediato to mandando 70g dext, 15 hydro whey e 5 de L-Leucina, sindo bastante o efeito de sono da insulina, muito rapido.

Como esta o seu desjejum ?